ตัวเลือกของบรรณาธิการ
- สารสกัดจากพฤกษชาติ มันคืออะไร แหล่งอาหาร ประโยชน์
อื่น ๆ - Froben - แผ่นพับแพ็คเกจ
แผ่นพับ - เฮนน่า
ยาสมุนไพร - ยาปฏิชีวนะ
ยาสมุนไพร - วิตามินที่ละลายน้ำได้
โภชนาการ
- สารสกัดจากพฤกษชาติ มันคืออะไร แหล่งอาหาร ประโยชน์
อ่านได้มากที่สุด
ในพิลาทิส การเรียนรู้การหายใจที่ถูกต้องเป็นหนึ่งในองค์ประกอบพื้นฐานที่จะเริ่มทำแบบฝึกหัดในวิธีที่ถูกต้องและควบคุมได้
ในวิดีโอนี้ เราจะเห็นวิธีการหาท่าทางในพิลาทิสและวิธีการออกกำลังกายอย่างถูกต้องร่วมกัน
กากบาดเป็นแบบฝึกหัดพิลาทิสที่มีจุดมุ่งหมายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อเฉียงของแถบหน้าท้อง
การควบคุมในพิลาทิส: เรียนรู้ที่จะควบคุมร่างกายในการออกกำลังกายของวิธีพิลาทิส
หลักการของพิลาทิส: มันคืออะไรและทำไมจึงทำให้เราฝึกพิลาทิสได้อย่างถูกต้อง
โรลโอเวอร์: การออกกำลังกายพิลาทิสที่มีประโยชน์มากมายเช่นการทำ ค้นหาวิดีโอสอนวิธีพลิกคว่ำ
แบบฝึกหัด Saw Pilates Matwork: วิธีการออกกำลังกาย Saw Pilates ที่เป็นประโยชน์สำหรับการยืดกระดูกสันหลังและหลัง
The Seal เป็นการออกกำลังกายพิลาทิสระดับกลางที่ช่วยให้คุณเสริมสร้างส่วนท้องและเพิ่มการควบคุมร่างกาย
ไม้กระดาน: วิธีออกกำลังกายในพิลาทิส วิธีการทำไม้กระดานหรือแท่นกด: วิธีวางแขนและขาและระยะเวลาในการดำรงตำแหน่ง
วิธีทำเรือในพิลาทิส รุ่นท่าประจำเรือในพิลาทิส รับชมวิดีโอวิธีทำแบบฝึกหัดนี้ได้เลย
ไม้กระดานด้านข้างทำอย่างไร? ชมวิดีโอการสอนเพื่อเรียนรู้วิธีการทำไม้กระดานด้านข้างสำหรับผู้เริ่มต้น
วิธีทำ Side Plank ด้วยน้ำหนัก: ดูวิดีโอและค้นหาวิธีทำ Side Plank ด้วยดัมเบลล์เพื่อให้ท่ามีประสิทธิภาพมากขึ้น
พิลาทิสออกกำลังกายเพื่อกระชับต้นขาด้านในด้วยวงกลมมหัศจรรย์ ลำดับการออกกำลังกายเพื่อกระชับกล้ามเนื้อต้นขาด้วยพิลาทิส
วิธีทำสะพานในพิลาทิส: วิธีการทำท่าสะพานในพิลาทิสที่ทำหน้าที่ปรับโทนสีบั้นท้าย ขา และหน้าท้อง
สะพานในพิลาทิส: ตัวแปรขั้นสูง: วิธีทำสะพานขั้นสูงในพิลาทิส, การออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามท้องและขา
ไม้กระดานด้านข้างเพื่อเสริมก้น ชมวิดีโอและเรียนรู้วิธีการออกกำลังกายโดยเริ่มจากกระดานข้างเคียงเพื่อปรับกล้ามเนื้อก้น
การฝึกบั้นท้าย: วิธีดันหลังให้ถูกวิธี ดูวิดีโอและค้นพบแบบฝึกหัดสำหรับบั้นท้ายด้วยการดันหลังตรงและไขว้
ออกกำลังกายเพื่อกระชับก้นด้วยพิลาทิส: ดูวิดีโอและค้นพบแบบฝึกหัดเพื่อกระชับบั้นท้ายด้วยพิลาทิส ท่าออกกำลังกายพิลาทิสแบบเกร็ง 16 ท่า
การออกกำลังกายพิลาทิส: ความมั่นคงของแกนกลาง ท่าออกกำลังกายเพื่อฝึกแกนกลาง กระชับหน้าท้อง และพยุงกระดูกสันหลัง
Pilates Workout for Abdominals: การออกกำลังกายพิลาทิสเพื่อกระชับหน้าท้อง ดูวิดีโอพิลาทิสพร้อมแบบฝึกหัดสำหรับหน้าท้อง