ออกกำลังกาย-พิลาทิส

บั้นท้ายและหลังออกกำลังกายกับพิลาทิส: ชมวิดีโอการออกกำลังกายพิลาทิสเพื่อกระชับกล้ามเนื้อก้นและแผ่นหลัง

การออกกำลังกายพิลาทิสสำหรับขาและก้นเพื่อยืน: ออกกำลังกายพิลาทิส 20 นาทีเพื่อกระชับก้นและขา

หน้าท้องด้วยมินิบอล: พิลาทิสออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างหน้าท้องด้วยมินิบอล ท่าบริหารหน้าท้องด้วยมินิบอล

ท่าบริหารบั้นท้ายและต้นขาด้านในด้วยมินิบอล ชมวิดีโอพิลาทิสพร้อมการออกกำลังกายเพื่อปรับโทนต้นขาด้านในและก้นโดยใช้มินิบอล

Arms, Pectorals and Core: วิธีทำให้ร่างกายแข็งแรงด้วยพิลาทิส: ดูวิดีโอการออกกำลังกายของพิลาทิสและทำแบบฝึกหัดเพื่อกระชับแขน หน้าอก และแกนกลางลำตัว

การเคลื่อนไหวร่วมและการออกกำลังกายแบบวอร์มอัพกับพิลาทิส ชมวิดีโอพร้อมบทเรียนพิลาทิสเรื่องการเคลื่อนไหวร่วมซึ่งทำหน้าที่เป็นการฝึกอุ่นเครื่องด้วย

การออกกำลังกายพิลาทิส: การออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อ ชมวิดีโอและค้นพบการออกกำลังกายแบบพิลาทิสเพื่อยืดกล้ามเนื้อ การออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อสำหรับทั้งร่างกาย

การออกกำลังกายพิลาทิส: ก้นที่มีแถบยางยืด ชมวิดีโอและออกกำลังกายด้วยยางยืดเพื่อให้ก้นของคุณกระชับขึ้น

ท่าบริหารหน้าท้องด้วยพิลาทิสแมทเวิร์คชมวิดีโอและค้นพบการออกกำลังกายแบบพิลาทิสเพื่อกระชับกล้ามเนื้อหน้าท้อง

การออกกำลังกายพิลาทิสสำหรับกล้ามเนื้อหลังด้วยมินิบอล ชมวิดีโอและเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังให้ยาวขึ้นด้วยการฝึกพิลาทิสด้วยมินิบอล

พิลาทิสยืนสำหรับขา บั้นท้าย และการเคลื่อนไหวของเท้า ชมวิดีโอและติดตามการออกกำลังกายของพิลาทิสเพื่อปรับขาและก้นของคุณ และปรับปรุงความคล่องตัวของเท้า

ออกกำลังกายขาข้างเดียวด้วยมินิบอล ชมวิดีโอและทำแบบฝึกหัดพิลาทิสเพื่อปรับโทนร่างกายโดยใช้ลูกบอลขนาดเล็ก

แบบฝึกหัดพิลาทิสสำหรับหน้าท้องและแขนสำหรับอายุมากกว่า 50 ปี บทเรียนเกี่ยวกับพิลาทิสสำหรับผู้ที่มีอายุมากกว่า 50 ปีหรือผู้ที่มาจากการหยุดพักระยะยาว ดูวิดีโอเพื่อกระชับหน้าท้องและแขน

การออกกำลังกายพิลาทิสสำหรับอุ้งเชิงกรานและต้นขาด้านใน ชมวิดีโอพิลาทิสและออกกำลังกายเพื่อให้อุ้งเชิงกรานแข็งแรงและกระชับต้นขาด้านใน

Triceps: การออกกำลังกายพิลาทิสที่บ้าน ดูวิดีโอเกี่ยวกับการออกกำลังกายแบบพิลาทิสเพื่อปรับกล้ามเนื้อไขว้ ลำตัวอิสระ หรือแบบน้ำหนักเบา

ท่าออกกำลังกายพิลาทิสสำหรับขาเรียวและก้นกระชับด้วยเก้าอี้ ดูบทเรียนวิดีโอและเรียนรู้วิธีปรับสีและทำให้ขาเรียวและกระชับก้นด้วยพิลาทิส

การออกกำลังกายแบบพิลาทิสบางท่าที่นักกายภาพบำบัดแนะนำเช่นกัน เหมาะสำหรับการบรรเทาอาการปวดคอ หลัง และเข่า

ท่าออกกำลังกายพิลาทิสแบบยืนสำหรับขาและแขน ชมวิดีโอการออกกำลังกายแบบพิลาทิสเพื่อกระชับขาและแขนที่บ้าน

บทเรียนพิลาทิสเพื่อกระชับก้นโดยใช้ประโยชน์จากศักยภาพของสะพานหรือสะพานไหล่ ค้นพบรูปแบบทั้งหมดของการออกกำลังกายนี้เพื่อให้บั้นท้ายแน่น

ดูบทเรียนวิดีโอพิลาทิสและออกกำลังกายเพื่อให้กระดูกสันหลังมีความยืดหยุ่นและเคลื่อนไหวได้ เพื่อปรับปรุงสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของหลัง