ออกกำลังกาย-พิลาทิส

ในพิลาทิส การเรียนรู้การหายใจที่ถูกต้องเป็นหนึ่งในองค์ประกอบพื้นฐานที่จะเริ่มทำแบบฝึกหัดในวิธีที่ถูกต้องและควบคุมได้

ในวิดีโอนี้ เราจะเห็นวิธีการหาท่าทางในพิลาทิสและวิธีการออกกำลังกายอย่างถูกต้องร่วมกัน

กากบาดเป็นแบบฝึกหัดพิลาทิสที่มีจุดมุ่งหมายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อเฉียงของแถบหน้าท้อง

การควบคุมในพิลาทิส: เรียนรู้ที่จะควบคุมร่างกายในการออกกำลังกายของวิธีพิลาทิส

หลักการของพิลาทิส: มันคืออะไรและทำไมจึงทำให้เราฝึกพิลาทิสได้อย่างถูกต้อง

โรลโอเวอร์: การออกกำลังกายพิลาทิสที่มีประโยชน์มากมายเช่นการทำ ค้นหาวิดีโอสอนวิธีพลิกคว่ำ

แบบฝึกหัด Saw Pilates Matwork: วิธีการออกกำลังกาย Saw Pilates ที่เป็นประโยชน์สำหรับการยืดกระดูกสันหลังและหลัง

The Seal เป็นการออกกำลังกายพิลาทิสระดับกลางที่ช่วยให้คุณเสริมสร้างส่วนท้องและเพิ่มการควบคุมร่างกาย

ไม้กระดาน: วิธีออกกำลังกายในพิลาทิส วิธีการทำไม้กระดานหรือแท่นกด: วิธีวางแขนและขาและระยะเวลาในการดำรงตำแหน่ง

วิธีทำเรือในพิลาทิส รุ่นท่าประจำเรือในพิลาทิส รับชมวิดีโอวิธีทำแบบฝึกหัดนี้ได้เลย

ไม้กระดานด้านข้างทำอย่างไร? ชมวิดีโอการสอนเพื่อเรียนรู้วิธีการทำไม้กระดานด้านข้างสำหรับผู้เริ่มต้น

วิธีทำ Side Plank ด้วยน้ำหนัก: ดูวิดีโอและค้นหาวิธีทำ Side Plank ด้วยดัมเบลล์เพื่อให้ท่ามีประสิทธิภาพมากขึ้น

พิลาทิสออกกำลังกายเพื่อกระชับต้นขาด้านในด้วยวงกลมมหัศจรรย์ ลำดับการออกกำลังกายเพื่อกระชับกล้ามเนื้อต้นขาด้วยพิลาทิส

วิธีทำสะพานในพิลาทิส: วิธีการทำท่าสะพานในพิลาทิสที่ทำหน้าที่ปรับโทนสีบั้นท้าย ขา และหน้าท้อง

สะพานในพิลาทิส: ตัวแปรขั้นสูง: วิธีทำสะพานขั้นสูงในพิลาทิส, การออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามท้องและขา

ไม้กระดานด้านข้างเพื่อเสริมก้น ชมวิดีโอและเรียนรู้วิธีการออกกำลังกายโดยเริ่มจากกระดานข้างเคียงเพื่อปรับกล้ามเนื้อก้น

การฝึกบั้นท้าย: วิธีดันหลังให้ถูกวิธี ดูวิดีโอและค้นพบแบบฝึกหัดสำหรับบั้นท้ายด้วยการดันหลังตรงและไขว้

ออกกำลังกายเพื่อกระชับก้นด้วยพิลาทิส: ดูวิดีโอและค้นพบแบบฝึกหัดเพื่อกระชับบั้นท้ายด้วยพิลาทิส ท่าออกกำลังกายพิลาทิสแบบเกร็ง 16 ท่า

การออกกำลังกายพิลาทิส: ความมั่นคงของแกนกลาง ท่าออกกำลังกายเพื่อฝึกแกนกลาง กระชับหน้าท้อง และพยุงกระดูกสันหลัง

Pilates Workout for Abdominals: การออกกำลังกายพิลาทิสเพื่อกระชับหน้าท้อง ดูวิดีโอพิลาทิสพร้อมแบบฝึกหัดสำหรับหน้าท้อง