The Seal: วิธีทำพิลาทิสสำหรับกล้ามหน้าท้อง

ในวิดีโอใหม่นี้ เราลองทำแบบฝึกหัดขั้นสูงขึ้นเล็กน้อย นี่คือ The Seal ซึ่งคล้ายกับ "Rolling like a ball" แต่มีระดับที่สูงกว่าเล็กน้อย ตราประทับคือตราประทับ และในการฝึกปฏิบัตินั้น ผู้เลียนแบบสัตว์เอง

เรียนรู้เพิ่มเติม: กากบาด ออกกำลังกายสำหรับหน้าท้องเฉียง