แก้ไขโดย Dr. Cristiano Verducci
ความอยู่ดีมีสุขในมุมมองของเซลล์
การมีสุขภาพที่ดี (Fitness) ไม่ได้มีความหมายเหมือนกับการอยู่ในสุขภาพ (Healthness) เสมอไป หากโปรแกรมการออกกำลังกายส่วนบุคคลของเรามุ่งเน้นไปที่ร่างกายที่เข้าใจว่าเป็นส่วนต่างๆ (กล้ามเนื้อ หัวใจ ฯลฯ) และไม่ใช่ในความหมายโดยรวม ความเป็นหนึ่งเดียวและการสื่อสารระหว่างกัน (ระดับเซลล์) เราจะไม่ได้รับสภาวะที่สมบูรณ์ของสุขภาพและความผาสุกทางจิตใจ
มันเป็นสิ่งสำคัญในวันนี้ที่จะให้ "ลำดับความสำคัญ"
คุณคิดว่าการเรียนรู้การหายใจอย่างมีสติเป็นสิ่งสำคัญและเป็นพื้นฐานหรือไม่? (... ซึ่งไม่ได้หมายความแค่การประสานการหายใจเข้าและการหายใจออกกับการออกกำลังกายที่เราทำ ...)
การหายใจอย่างมีสติคือการเป็นนายของลมหายใจของตัวเอง นั่นคือการเรียนรู้ความสามารถในการหายใจ "พลังงาน" ให้มากที่สุดเท่าที่อากาศ จากประสบการณ์อันยาวนานของฉันในสาขายานยนต์ (ISEF) กีฬาและใหม่ ๆ เช่น Fitness & สุขภาพฉันได้พบคนไม่กี่คนที่จัดลำดับความสำคัญและในกรณีใด ๆ แจ้งและฝึกการหายใจอย่างมีสติ ไม่มีผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลคนใดทำให้ "ลูกค้าของพวกเขาทำงานในวัตถุประสงค์ที่สำคัญเท่ากับลมหายใจของพวกเขาเอง"
ออกซิเจนเป็นสารอาหารหลักของเซลล์ของเรา ดังนั้น ตัวเราเอง
คนส่วนใหญ่มีการหายใจที่แคบและจำกัดในบางส่วนของร่างกาย ซึ่งหมายความว่าปริมาณออกซิเจนไปยังเซลล์บางส่วนมีน้อย (และส่งผลให้มีปัญหาทางจิต-อารมณ์ ทางจิต-กายภาพ หรือในกรณีใดๆ ก็ตาม ภาวะทางจิต-กายที่จำกัดในส่วนที่เกี่ยวกับ ศักยภาพตามธรรมชาติของมัน)
ลมหายใจไม่ได้เป็นเพียงพื้นฐานสำหรับสิ่งมีชีวิตทั้งหมด (ร่างกาย) แต่ยังรวมถึงทรงกลมทางจิต-อารมณ์ (จิตใจ) และ "พลัง" (วิญญาณ) ด้วย
การหายใจลึก. ผ่อนคลายและมีสติช่วยให้เราสามารถหล่อเลี้ยงทุกเซลล์ในร่างกายของเราซึ่งจะทำให้เรามีสุขภาพความเป็นอยู่ที่ดีและมีชีวิตชีวามากขึ้นสำหรับมนุษย์ทั้งหมด (ร่างกาย - จิตใจ - วิญญาณ) -
สุขภาพเริ่มต้นจากสิ่งแวดล้อมเซลลูล่าร์
ร่างกาย / สิ่งมีชีวิตของเราประกอบด้วยเซลล์พิเศษกว่า 75 ล้านล้านเซลล์ที่สร้างเนื้อเยื่อ ดังนั้น กล้ามเนื้อ กระดูก ข้อต่อ หัวใจ ระบบประสาท เลือด ฯลฯ
ก่อนพูดคุยและเลือกว่าจะกินอะไร (สำคัญเกินไป !!) จำเป็นและจำเป็นต้องฝึกการออกกำลังกายเฉพาะเพื่อให้ระบบน้ำเหลืองของเรา (เครื่องดูดฝุ่นของร่างกายมนุษย์) ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
ทั้งนี้เพราะสิ่งที่เรากินหลังจากถูกทำลายลงมาถึงทางเลือดถึงเซลล์ แต่ถ้าเซลล์ และโดยเฉพาะอย่างยิ่ง สภาพแวดล้อมของเซลล์ "สกปรก" (TPP เซลล์ที่ตายแล้ว ของเสียจากการเผาผลาญ) จะไม่อนุญาตให้เซลล์ได้รับสารอาหารที่เพียงพอ . สิ่งนี้ยังส่งผลต่อออกซิเจน
ถามตัวเอง: คุณจะกินอาหารกลางหลุมฝังกลบอย่างไร?
การออกกำลังกายเกือบทั้งหมดที่หดตัวของกล้ามเนื้อกระตุ้นการทำงานของ Lymphatic Pump ทางอ้อม อย่างไรก็ตาม การออกกำลังกายที่ดีที่สุดเรียกว่า Lymphatic Exercise หรือ Rebound Exercise การเคลื่อนไหวที่เรียบง่ายที่ใช้ทั้งแรงโน้มถ่วงและความเร่งและการชะลอตัวรวมกันในแนวตั้งทำให้วาล์วทางเดียวของระบบน้ำเหลืองเปิดและปิดโดยตรง "การสูบน้ำ" ของน้ำเหลืองอย่างแท้จริงง่ายและคงที่ (Lymphatic Drainage in Action)
ทั้งหมดนี้ช่วยให้สภาพแวดล้อมของเซลลูล่าร์สะอาด ซึ่งจะทำให้ได้รับออกซิเจนมากขึ้นเนื่องจากการเคลื่อนไหว "แอโรบิก" ของการรีบาวด์
ด้วยคำอธิบายง่ายๆ นี้ โดยไม่ต้องเป็นแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญ เราต้องตระหนักว่าความสำคัญพื้นฐานนั้นมีความสำคัญเพียงใด ดังนั้น "ความสำคัญ" ในการดูแลเซลล์ของเราก่อนที่เราจะเลือกกินหรือทำเป็นการออกกำลังกายและการฝึก
โดยทั่วไปเซลล์ของเราต้องการสภาพแวดล้อมที่สะอาดและออกซิเจนเป็นสารอาหารหลัก
สิ่งนี้เป็นไปได้โดยการเรียนรู้การหายใจที่ลึกและผ่อนคลายมากขึ้น และด้วยการออกกำลังกายแบบรีบาวด์ที่เหมาะสมด้วย ReboundAIR (การออกกำลังกายระดับเซลล์)
CREA จึงแนะนำให้เริ่มหรือบูรณาการโปรแกรมการฝึกของคุณเพื่อสุขภาพกายภาพและสุขภาพจิตด้วยการออกกำลังกายแบบเด้งกลับและการหายใจด้วยพลังงานอย่างมีสติ เพราะมีการพิจารณาทั้งสองวิธี
ลำดับความสำคัญ ปลอดภัย ง่าย สนุก และเข้าถึงได้ทุกคน
การหายใจและการเคลื่อนไหวอย่างมีสติ (การฝึกฝนอย่างต่อเนื่อง) ทำให้เราไม่เพียงมีรูปร่างที่ดีเท่านั้น แต่ยังมีสภาวะสุขภาพที่สมบูรณ์มากขึ้น ความผาสุกทางจิต-กาย-อารมณ์ และเหนือสิ่งอื่นใดคือคุณภาพชีวิตที่สูงส่ง ขอบคุณ.
การตอบสนองBreathworkMovement®
CRE @ BOUND & CRE @ โปรแกรม BREATH
โดย CREAmore (การเคลื่อนไหวและการผ่อนคลาย)
