«
4) เครื่องจักรจำเป็นสำหรับการฝึกหรือว่าดัมเบลล์และท่าทางที่ยอดเยี่ยมเพียงพอหรือไม่?
ต่อสู้กับเครื่องจักรกับเครื่องชั่งน้ำหนักแบบฟรีเวท ... การฝึกน้ำหนักแบบฟรีเวทเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้ในการฝึกฝนและค้นหารูปร่างที่ดีที่สุด
ฉันมักจะถือว่าเครื่องจักรเป็นเครื่องมือที่เหมาะสมในการฝึกเมื่อคุณรู้สึกผ่อนคลายทางจิตใจเล็กน้อย หรือเมื่อคุณต้องการเลือกใช้ชุดสารประกอบหรือระบบการฝึกทางเลือกบางช่วง
แต่ฉันในฐานะผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่ดี จะสังเกตการเคลื่อนไหวและหน้าที่บางอย่างของโครงสร้างของลูกค้า (ตามที่นาย Francesco Cuzzolin สอนฉันอย่างถูกต้องในเย็นวันหนึ่ง โค้ชบาสเกตบอลที่ฉันเคารพและชื่นชมตั้งแต่นั้นมา) ก่อนตัดสินใจว่าจะให้เขาทำอะไร .
บุคคลนั้นมีการประสานงานแบบใด?
สูงต่ำ?
เธอเป็นนักกีฬา "เสมอ" หรือไม่เคย?
ฉันมักจะใช้เครื่องจักรกับลูกค้าของฉันที่เริ่มต้น ผสมกับการออกกำลังกายร่างกายแบบอิสระ เพื่อให้พวกเขาเข้าใจความแตกต่างระหว่างช่วงการเคลื่อนไหวตามและแบบมีไกด์ และแบบที่ทำได้อย่างอิสระโดยสิ้นเชิง
ความยากลำบากที่พวกเขาพบนั้นแตกต่างกันมาก พวกเขาสามารถวางน้ำหนักบนเครื่องจักรได้ตามต้องการ โดยที่ร่างกายอิสระไม่สามารถทำได้
สำหรับหลาย ๆ คน มีความยากในการต่อสู้กับการไร้การเคลื่อนไหว และสิ่งนี้ก็ค่อยๆ ปรากฏขึ้นโดยการออกกำลังกายร่างกายอิสระ ซึ่งยากสำหรับพวกเขา เมื่อเทียบกับการออกกำลังกายด้วยเครื่องจักร ซึ่งง่ายกว่ามากสำหรับพวกเขา
ยิ่งไปกว่านั้น น่าเสียดายที่เครื่องจักรในขณะที่ช่วยเหลือนั้น ไม่ได้สมบูรณ์แบบทางชีวกลศาสตร์ บังคับให้มีการเคลื่อนไหวที่ไม่อิสระหรือเหมาะสมกับร่างกายของเรา
จำไว้ว่า: กระดูกพร้อมกับข้อต่อและกล้ามเนื้อที่ยึดเข้าด้วยกันนั้นไม่มีอะไรมากไปกว่าชุดคันโยก แต่เพื่อให้การยกระดับทำงานได้ดีที่สุด จะต้องมีเงื่อนไขบางประการ
ฉันถามคำถามคุณ: ใครเคารพคันโยก เครื่องจักร หรือน้ำหนักอิสระและ / หรือร่างกายอิสระมากที่สุด?
ต่อไปนี้เป็นข้อแตกต่างที่สำคัญระหว่างเครื่องจักรและตุ้มน้ำหนักอิสระ:
เครื่องช่วยให้กล้ามเนื้อตึงอย่างต่อเนื่องตลอดการเดินทางข้อต่อ โดย free weights จะทำเฉพาะเมื่อส่วนของร่างกายไปถึงแขนคันโยกสูงสุด จากที่นี่ จะเข้าใจได้ว่าเปอร์เซ็นต์ของโหลดจะลดลงอย่างมากในตำแหน่งเริ่มต้นและตำแหน่งสุดท้าย ไม่เหมาะสำหรับการพัฒนากำลังอย่างรวดเร็วโดยที่เฟสศูนย์กลางเร็วกว่าระยะนอกรีต
ในทางกลับกัน เครื่องช่วยให้แน่ใจว่าการแยกกล้ามเนื้อและความปลอดภัยที่มากขึ้นเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ
แต่รถยนต์ไม่ใช่สำหรับทุกคน
ในความเป็นจริงมีบุคคลสูง 190-200 ซม. และคนอื่น ๆ 150-160 ซม. การค้นหาตำแหน่งที่ถูกต้องสำหรับทั้งสองเครื่องในเครื่องเดียวกันนั้นแทบจะเป็นไปไม่ได้เลย
เส้นทางวิถีจะไม่เป็นธรรมชาติอีกต่อไปเช่นเดียวกับน้ำหนักอิสระและการบาดเจ็บก็จะบ่อยขึ้นเช่นกัน
ดัมเบลล์และบาร์เบลล์มีข้อได้เปรียบในการควบคุมการรับรู้ทางร่างกายที่มากขึ้น แต่เมื่อใช้มัน อันตรายก็จะยิ่งมากขึ้น เนื่องจากวิถีอิสระและการควบคุมการออกกำลังกายน้อยลง
อย่างไรก็ตาม ความคิดของฉันคือระบบที่ดีที่สุดไม่มีอยู่จริง การใช้ทั้ง (เครื่องและน้ำหนักอิสระ) คุณสามารถพัฒนาการออกกำลังกายได้เป็นพันๆ คืน และนี่คือสิ่งที่คนรัก IRON ตัวจริงต้องการ ...
ทำให้ดีที่สุดในสิ่งที่สามารถทำได้มากขึ้น
