การออกกำลังกายพิลาทิสสำหรับหน้าท้อง

นี่คือชุดของการออกกำลังกายพิลาทิสขั้นพื้นฐานที่มุ่งเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องด้วยการกระตุ้นตามขวางซึ่งเป็นชั้นกล้ามเนื้อที่ลึกที่สุดของผนังหน้าท้อง การออกกำลังกายควบคู่ไปกับการหายใจโดยเฉพาะที่ช่วยให้หน้าท้องหดตัวและต้องทำโดยการกระตุ้นกล้ามเนื้อหน้าท้องโดยเจตนาและให้ความสนใจกับตำแหน่งของหลังและกระดูกเชิงกรานซึ่งจะต้องเป็นกลางและใกล้กับเสื่อ (หลีกเลี่ยงการโค้งและยก จากแผ่นหลังส่วนล่าง)