กล้ามเนื้อหลักได้รับผลกระทบ
- ไหล่
- แขน
- ผ้ากันเปื้อน
- ขา
- ก้น
- กล้ามเนื้อหน้าท้อง
ความยากลำบากในการออกกำลังกาย
ง่าย
วงจรนี้สามารถเผาผลาญไขมันสะสมทั่วร่างกายและเร่งการเผาผลาญ การออกกำลังกายทั้งร่างกาย สามารถคัดเลือกส่วนต่างๆ ของร่างกายได้ สามารถเพิ่มการบริโภคแคลอรี่และปั้นร่างกายได้ บันทึก:
- ระดับ: 2
- อุปกรณ์ : เสื่อ ดัมเบล
- 8 แบบฝึกหัด (1 รอบ)
- 30 "งาน 10" พักหรือ 15/20 ซ้ำ
- จาก 40 "ถึง 60" ของส่วนที่เหลือระหว่างหนึ่งรอบและต่อไป
- ทำ 2/3 รอบวันเว้นวัน
- สวิง 1 ARM
- สวิง 1 ARM
- แทงขึ้น
- อ่างล้างจาน + แฮนด์บาร์เคิร์ล
- อ่างล้างจาน + แฮนด์บาร์เคิร์ล
- ส่วนขยาย Triceps
- เรือท้องแบน
- แถวกระดานสำรอง
