ออกกำลังกายด้วยน้ำเปล่า 2 ขวด - ออกกำลังกาย
หลัก / ออกกำลังกาย / 2021

ออกกำลังกายด้วยน้ำเปล่า 2 ขวด




ในวิดีโอฟิตเนสนี้ Gabriella Vico ขอเสนอการออกกำลังกายที่สมบูรณ์แบบหากคุณไม่มีอุปกรณ์ออกกำลังกายที่บ้าน: เพียงแค่ใช้น้ำ 2 ขวด ลองออกกำลังกายหน้าท้องด้วยดัมเบลล์หรือขวดหรือออกกำลังกายแบบครบชุดพร้อมเก้าอี้ 2 ตัว ไม่มีเครื่องมืออื่นที่จำเป็น

และเหยียดแขนขึ้นก่อนกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้นและทำเช่นเดียวกันกับขาอีกข้างหนึ่ง ทำ 4 ชุด 8 ครั้งต่อขา
  • สวิงมือเดียว. ยืนโดยถือขวดน้ำเพียงมือเดียว แกว่ง 10 ครั้ง ก่อนย้ายไปอีกมือหนึ่ง ทำทั้งหมด 4 ชุด
  • พายเรือ+เตะกลับ. ถือขวดน้ำในมือ เอนไปข้างหน้า และพายเรือโดยดึงข้อศอกกลับ จากนั้น โดยไม่ขยับข้อศอก ให้เหยียดแขนเพื่อเตะกลับแล้วกลับสู่ตำแหน่งเดิม ทำซ้ำ 16 ชุด 4 ชุด
  • ผีเสื้อยืน. ยืนโดยให้แขนอยู่ข้างหน้าคุณโดยถือขวดน้ำในแต่ละมือ กางแขนออก เหยียดตรง จากนั้นกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น ทำซ้ำ 4 ชุด 16 ครั้ง

    • หากคุณมีคำถามหรือข้อสงสัยเกี่ยวกับการออกกำลังกายนี้ ฉันหวังว่าจะได้พบคุณในความคิดเห็น! การออกกำลังกายนี้นำเสนอโดย Gabriella Vico Fitness

  • ออกกำลังกายให้ครบด้วยเก้าอี้ 2 ตัว
  • ออกกำลังกายหน้าท้องให้ครบ
    • แท็ก:  สุขภาพของมนุษย์ ศัลยกรรมความงาม โภชนาการและสุขภาพ 





    แนะนำ





    


    ตัวเลือกของบรรณาธิการ
    ท่าบริหารไหล่หด
    ท่าบริหารไหล่หด
    รวมท่าออกกำลังกายด้วยน้ำ 2 ขวด ชมวิดีโอการออกกำลังกายเพื่อปรับโทนสีร่างกายโดยใช้น้ำสองขวดแทนการยกน้ำหนัก