ออกกำลังกาย

วิธี Matevo®: ประกอบด้วยอะไรและใช้ทำอะไร วิธี Matevo® คืออะไร? หลักการพื้นฐานของระบบ โครงสร้างการอบรมเป็นอย่างไร? อาหารประกอบด้วยอะไร?

การกู้คืนหลังการออกกำลังกาย: เหตุใดจึงสำคัญ จุดประสงค์ของการกู้คืนคืออะไร? มีวิธีใดบ้างในการเร่งการกู้คืน? บทบาทของอาหารและอื่น ๆ อีกมากมาย

การออกกำลังกาย: ปรับปรุงหรือทำให้การนอนหลับแย่ลง? เมื่อใดที่การฝึกอบรมเป็นพันธมิตรที่มีคุณค่าและเมื่อใดที่สามารถขัดขวางการนอนหลับได้? จะทำอย่างไรในกรณีเช่นนี้?

การออกกำลังกายที่บ้าน: มันคืออะไรและจะฝึกอย่างไร ทำไมถึงเลือกมัน? เริ่มต้นอย่างไร? เคล็ดลับและแนวทางที่เป็นประโยชน์สำหรับการออกกำลังกายที่บ้าน

การฝึกความแข็งแกร่งในการเพาะกาย แบบฝึกหัดใดที่คุณควรเลือกในพิธีสารนี้ เพราะ? วิธีการออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรง?

Fast Walk คืออะไร? ไม่เกี่ยวกับการเดิน จ็อกกิ้ง และการเดินแบบนอร์ดิก ข้อดีและประโยชน์ ข้อเสียและข้อห้าม มันทำให้คุณลดน้ำหนักได้หรือไม่? เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์

Insanity Workout: การฝึกสอนโดย Shaun T. Method เครื่องมือและหลักการของ Insanity Workout การสะท้อนทางเทคนิคเกี่ยวกับวิธีการ

แบบฝึกหัด Isometric: มันคืออะไร? ประเภทของแบบฝึกหัดและความแตกต่าง ความต้านทานมีมิติเท่ากัน เปรียบเทียบกับไดนามิก การใช้ทางการแพทย์ ท่านั่ง Isometry

การฝึกอบรมที่เหมาะสมที่สุด: วิธีการวางแผนระยะสุดท้าย การฝึกอบรมที่เหมาะสมหมายถึงอะไร? ความยากลำบากของขั้นตอนสุดท้ายคืออะไร?

กิจกรรมแอโรบิกและกิจกรรมแอนแอโรบิก: อะไรคือความแตกต่าง? กิจกรรมแอโรบิกและกิจกรรมแอนแอโรบิกหมายถึงอะไร? พวกเขานำประโยชน์อะไรมาบ้าง? ผลกระทบด้านสุนทรียศาสตร์ของพวกเขาคืออะไร?

ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อในการเพาะกาย อะไรเนี่ย? ฝึกยังไง? ความสามารถและการควบคุมของกล้ามเนื้อประสาทและหลักการของยั่วยวน

เส้นผ่านศูนย์กลางตามขวางของกล้ามเนื้อคืออะไร? ภาพตัดขวางของกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นอย่างไรทำให้เกิดยั่วยวน? การฝึกความแข็งแรงที่เกี่ยวข้องกับส่วนกล้ามเนื้อ

ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและการเจริญเติบโตมากเกินไป: ความสัมพันธ์และการประยุกต์ในกีฬา. แรงคืออะไรและแบ่งอย่างไร วิธีฝึกความแข็งแกร่งตามเป้าหมาย ความแข็งแกร่งและยั่วยวนเกี่ยวข้องหรือไม่?

การฝึกอบรมพลัยโอเมตริกหรือพลัยโอเมตริก มันเกี่ยวกับอะไร? คำนิยาม. มันทำงานอย่างไร? ตัวอย่างการปฏิบัติ ข้อกำหนดสำหรับความสำเร็จของ plyometrics

คุณเคยวิ่งเป็นระยะทางที่ทราบในช่วงเวลาหนึ่งและต้องการทราบความเร็วของคุณ (เวลาเฉลี่ยต่อกิโลเมตรและความเร็ว) หรือไม่? ป้อนข้อมูลลงในเครื่องคิดเลขแล้วหาคำตอบ

ป้อนระยะทางและเวลาวิ่งของการแข่งขันล่าสุดและค้นหาว่าจะใช้เวลานานแค่ไหนในการวิ่งแข่งในระยะทางที่ต่างกัน

กรีฑาระยะกลางระยะยาว: ห้าพันหนึ่งหมื่นเมตร การฝึกสมรรถภาพของกรดแลคติก ความแข็งแรง ความยืดหยุ่น เทคนิคและยุทธวิธี

เสื้อผ้าสำหรับวิ่งหรือวิ่ง ประเมินสภาพอากาศ ความสำคัญของการแต่งกายเพื่อป้องกันโรคและการสูญเสียสมรรถภาพ

ลู่และลานระยะกลาง: ความสำคัญของความแข็งแกร่งและความอดทน คุณสมบัติในการฝึกซ้อมระยะกลางในกรีฑา