ออกกำลังกาย

การยืดกล้ามเนื้อ: เมื่อไหร่และอย่างไร มีเวลาที่เหมาะสมกว่าคนอื่นในการยืดกล้ามเนื้อหรือไม่? วิธีที่ดีที่สุดในการยืดกล้ามเนื้อคืออะไร?

ม้านั่งผกผันคืออะไร? Inversion Bench คืออะไรและใช้งานอย่างไร คำแนะนำและคำแนะนำ ข้อห้าม

คู่มือฉบับสมบูรณ์สำหรับลูกกลิ้งโฟม ประโยชน์และข้อห้าม เลือกอันไหนดี? ฝึกและลดน้ำหนักด้วยโฟมโรลเลอร์ เสื้อผ้าและเครื่องประดับ

คู่มือฉบับสมบูรณ์สำหรับการปั่น: การคำนวณแคลอรี่ที่บริโภค บทเรียนและประโยชน์ของการปั่นจักรยาน มันทำให้คุณลดน้ำหนักได้หรือไม่? อุปกรณ์เสริมที่มีประโยชน์มีอะไรบ้างที่จะทำให้ดีขึ้น?

คูลดาวน์คืออะไร? มีไว้เพื่ออะไร? ความสำคัญของการลดอุณหภูมิในการป้องกันหลอดเลือดหัวใจและบทบาทในการฟื้นตัวหลังออกกำลังกาย

วิ่งคืออะไร? คำแนะนำเทคนิคและการฝึกอบรม ข้อดี ข้อเสีย และข้อห้าม คุณลดน้ำหนัก? แต่งตัวยังไง? อาหารเสริมมีประโยชน์หรือไม่?

กรีฑาระยะกลางระยะยาว: ห้าพันหนึ่งหมื่นเมตร เรื่องทั่วไป ความอดทนแบบแอโรบิก การฝึกความอดทน และพลังแอโรบิก

การฝึกกรีฑาข้ามประเทศอย่างรวดเร็ว แอโรบิกและแอนแอโรบิก ความแข็งแรงและเทคนิค ตารางสรุปการอบรม

กรีฑาระยะกลาง: แปดร้อยสิบห้าร้อยเมตร บทนำ. เมแทบอลิซึมของพลังงานและคำแนะนำของวิธีการฝึกอบรม

ภาระงานคืออะไร? มันถูกกำหนดโดยอะไร? ปริมาณงานภายนอกและปริมาณงานภายในแตกต่างกันหรือไม่ เหตุใดการจัดการการฝึกอบรมจึงมีความสำคัญ

การออกกำลังกายทั้งร่างกายนี้เหมาะสำหรับผู้ที่มีประสบการณ์น้อยเช่นกัน สามารถทำได้ที่บ้านอย่างสะดวกสบายโดยไม่ต้องใช้เครื่องมือใด ๆ

นอกจากการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุลแล้ว การเคลื่อนไหวเพื่อต่อสู้กับเซลลูไลท์ก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน แบบฝึกหัดที่นำเสนอนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อส่งเสริมการลดเซลลูไลท์ที่ขาและก้น

Zumba คืออะไร? ประโยชน์และข้อดีทั้งหมด แต่ยังรวมถึงข้อห้ามความเสี่ยงและข้อเสีย Zumba มีกี่ประเภท?

จ็อกกิ้งคืออะไร? ประโยชน์ทั้งหมด ข้อดี ข้อเสีย ความเสี่ยง และข้อห้าม คุณลดน้ำหนัก? แต่งตัวยังไง?

การออกกำลังกายนี้ช่วยเสริมความแข็งแกร่งให้กับเข็มขัดหน้าท้องทั้งหมดและช่วยให้คุณมีหน้าท้องแบนราบ

ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลของเราแนะนำวงจรการฝึกเพื่อกระชับต้นขาด้านใน

Downward Dog และ Ground Stick เป็นท่าโยคะสองท่า (หรืออาสนะ) ที่ให้คุณออกกำลังกายโดยใช้กำลังของร่างกาย

การออกกำลังกายนี้ช่วยให้คุณฝึกและทำให้แขนเรียว ฝึกทั้งลูกหนูและไขว้

นี่คือวิธีการแสดงท่าของนักรบ 1 และเก้าอี้ สองอาสนะเพื่อปลุกความแข็งแกร่งและยืดกล้ามเนื้อ