ออกกำลังกาย

Pilates Reformer: ประโยชน์และการออกกำลังกาย คุณสามารถใช้เครื่องปฏิรูปพิลาทิสในการตั้งครรภ์ได้หรือไม่? พิลาทิสรีฟอร์มเมอร์สำหรับก้น: ใช้งานได้จริงหรือ

ในขณะที่ตำแหน่งของ Warrior 2 ช่วยปรับปรุงการหายใจ แต่มุมด้านข้างที่ขยายออกไปจะทำให้บริเวณเอวยาวขึ้น

Hardgainer: มันหมายความว่าอย่างไร? สาเหตุของความยากในการเติบโตของมวลกล้ามเนื้อหรือการเจริญเติบโตมากเกินไป การเยียวยาและคำแนะนำที่เป็นประโยชน์ทั้งหมด

การออกกำลังกายระยะสั้นแต่มีประสิทธิภาพนี้ประกอบด้วยการออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อเพื่อปรับปรุงการเคลื่อนไหวของข้อต่อและยืดกล้ามเนื้อไหล่

ท่าโยคะของสามเหลี่ยมข้างและพระจันทร์ครึ่งเสี้ยวช่วยให้คุณยืดและเพิ่มความยืดหยุ่นของทั้งร่างกายและโดยเฉพาะส่วนหลัง

หน้าท้องส่วนล่าง: การฝึกและการออกกำลังกาย Abs ต่ำคืออะไร? พวกเขาฝึกอย่างไร? ออกกำลังกายที่บ้าน ยิม และปวดหลัง

Peripheral Heart Action (PHA): การฝึกลดน้ำหนัก: มันคืออะไร? มีไว้เพื่ออะไร? ประโยชน์และข้อดี ข้อห้าม ข้อเสีย และความเสี่ยง

นอกจากการอดอาหารแล้ว การออกกำลังกายเฉพาะทางเพื่อขจัดความรักอาจเป็นประโยชน์ ซึ่งสามารถทำได้ที่บ้านด้วย

ชุดท่าโยคะที่มีการวิดพื้นนั้นทรงพลังเพราะช่วยปรับปรุงการทำงานของหัวใจ ปอด กระเพาะอาหาร และอวัยวะอุ้งเชิงกราน

ท่าออกกำลังกาย 6 ท่า ให้สะโพกกระชับ เรียวขา

การออกกำลังกายนี้ประกอบด้วย 4 แบบฝึกหัดที่สามารถเข้าถึงได้สำหรับผู้ที่ต้องการออกกำลังกายต่อหลังจากไม่มีการใช้งานเป็นระยะเวลาหนึ่ง

การเริ่มต้นในโรงยิม: เคล็ดลับ แบบฝึกหัด และการ์ดฝึกหัด วิธีการเริ่มต้นที่ดีที่สุดในโรงยิม? สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการฝึกอบรม

ไม้กระดาน: ประโยชน์และการดำเนินการของการใช้สิทธิ ไม้กระดานมีกี่แบบ? อาการปวดหลังมาหรือไม่? เต่าหรือซิกแพ็คอนุญาตเท่าไหร่?

ไฮโดรไบค์: มันคืออะไรและมีประโยชน์อย่างไร ไฮโดรไบค์ประกอบด้วยอะไรบ้าง? มีการปฏิบัติอย่างไร? มันทำให้คุณลดน้ำหนักได้หรือไม่? ข้อดีและข้อเสียเมื่อเทียบกับการปั่น

กระโดดเชือก: มันคืออะไร? เริ่มต้นอย่างไร? การฝึกอบรมและการออกกำลังกาย ประโยชน์และข้อห้าม กล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้อง เผาผลาญได้กี่แคลอรี่? เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์

Interval Training: มันคืออะไรและจะฝึกอย่างไร: มันคืออะไรและจะฝึกอย่างไร การฝึกแบบช่วงเวลาประเภทต่างๆ ผลกระทบและประโยชน์ของการฝึกแบบช่วงเวลาคืออะไร?

BOSU: มันคืออะไร ประโยชน์และการออกกำลังกาย ลักษณะของ Bosu และวิธีใช้งาน การฝึกอบรมกับ Bosu มีไว้เพื่ออะไร? ความสำคัญและข้อดีของเครื่องมือ

แกนหลัก: มันคืออะไร ฝึกอย่างไรและมีประโยชน์อย่างไร กล้ามเนื้อที่จัดโครงสร้างแกนกลางคืออะไร? หน้าที่ของแกนกลางคืออะไร? แก่นของสถิตย์และพลวัต

Remise en Forme: จะกลับคืนสู่รูปร่างได้อย่างไร? หมายถึงอะไร? ทัศนคติและแรงจูงใจ ข้อผิดพลาดและตำนานเท็จ อะไรและจะดำเนินการอย่างไร

การออกกำลังกายแบบไขว้นี้ประกอบด้วย 4 ท่าออกกำลังกายที่สามารถเข้าถึงได้แม้ผู้ที่ต้องการกลับมาเคลื่อนไหวอีกครั้งหลังจากพักผ่อนไประยะหนึ่ง