ดูวิดีโอ
- รับชมวิดีโอบน youtube
การมีข้อต่อที่ดีที่ระดับไหล่และความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อที่ดีเป็นสิ่งสำคัญในการจำกัดความเสี่ยงของการบาดเจ็บและเพิ่มประสิทธิภาพการทำงาน
การออกกำลังกายระยะสั้นแต่ได้ผลนี้จะช่วยให้คุณทำงานเกี่ยวกับความยืดหยุ่นของข้อต่อและกล้ามเนื้อได้อย่างแม่นยำโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์ใดๆ
การออกกำลังกาย
เดลต้าหลัง 3 ชุด 30 วินาทีต่อแขน
เดลทอยด์หน้า 3 ชุด 30 วินาที
ปลอกแขนหมุนภายใน 3 ชุด 30 วินาทีต่อแขน
ข้อมือโรเตอร์ภายนอก 3 ชุด 30 วินาทีต่อแขน
ระดับ
ง่าย
วัสดุ
ไม่จำเป็นต้องใช้เครื่องมือสนับสนุน
การออกกำลังกายนี้นำเสนอโดย Fitness Coach Gabriella Vico
