ดูวิดีโอ
- รับชมวิดีโอบน youtube
การออกกำลังกายนี้สมบูรณ์มากและช่วยเสริมความแข็งแรงให้กับเข็มขัดหน้าท้องทั้งหมด เนื่องจากจะช่วยให้คุณฝึกกล้ามเนื้อทั้งส่วนลึกและผิวเผินได้
การออกกำลังกายเหล่านี้ยังช่วยให้ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอได้ดีเยี่ยม ซึ่งมีประโยชน์ในการส่งเสริมการกำจัดไขมันสำรองและทำให้หน้าท้องแบนราบ
การออกกำลังกาย
โดยเฉพาะการฝึกอบรมประกอบด้วย 4 แบบฝึกหัด:
Burpees 10 ครั้ง
ข้อศอกมือ 12 ครั้ง
นักปีนเขา 10 ครั้งต่อขา
Russian Twist 16 ครั้งต่อข้าง
ทำ 4 ถึง 6 รอบของวงจรนี้โดยพัก 30 วินาทีระหว่างการออกกำลังกายหนึ่งครั้งกับครั้งต่อไป
ระดับ
ง่าย
วัสดุ
ไม่จำเป็นต้องใช้เครื่องมือสนับสนุน
การออกกำลังกายนี้นำเสนอโดยผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล Gabriella Vico
