กล้ามเนื้อหลักได้รับผลกระทบ
- กล้ามเนื้อหน้าท้อง
- ผ้ากันเปื้อน
- ไหล่
- แขน
- กลับ
- ขา
- ก้น
ความยากลำบากในการออกกำลังกาย
ความยากปานกลาง
ใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีต่อวันในการกำจัดกิโลกรัมส่วนเกินและปรับปรุงร่างกายของคุณ แบบฝึกหัดที่เสนอในวิดีโอมีความเข้มข้นสูงและช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรีได้รวมทั้งปรับปรุงการทรงตัว ขอแนะนำให้ทำการวอร์มอัพสองสามนาทีก่อนและคูลดาวน์สองสามนาทีเมื่อสิ้นสุดการออกกำลังกาย . การออกกำลังกายที่แนะนำสำหรับผู้ชายและผู้หญิงที่ออกกำลังกาย
บันทึก:
- อุปกรณ์ : เสื่อ แฮนด์บาร์
- 4 แบบฝึกหัด (1 รอบ)
- 30" งาน 10" พักจาก 40" ถึง 60" พักระหว่างรอบ
- ทำ 4 รอบวันเว้นวัน
