ผู้ที่มักจะฝึกกลางแจ้งในฤดูใบไม้ผลิและฤดูร้อนต้องรับมือกับอุณหภูมิที่สูงขึ้นและความเสี่ยงที่จะเผชิญกับสิ่งที่เรียกว่าอาการอ่อนเพลียจากความร้อนหรือกระบวนการที่เกิดขึ้นเมื่อร่างกายร้อนจัดเพื่อตอบสนองต่อปัจจัยภายนอก
โดยที่สิ่งมีชีวิตไม่สามารถรักษาระดับมาตรฐานในสภาพแวดล้อมที่ร้อนและชื้นเกินไป
มันเกิดขึ้นได้ง่ายกว่ามากในระหว่างกิจกรรม "กีฬา" เมื่อออกแรงกายอย่างหนักหรือจอดรถในรถที่ "ร้อน" หรือในพื้นที่ "ในร่ม" โดยไม่มีเครื่องปรับอากาศ เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้น ร่างกายจะวางกลไกป้องกันตัวเอง ซึ่งประกอบด้วยการพยายามควบคุมอุณหภูมิของร่างกายผ่านเหงื่อ แต่ไม่ประสบความสำเร็จ
บุคคลที่อ่อนแอที่สุดคือทารก เด็ก และผู้สูงอายุ
แม้ว่าจะร้ายแรงน้อยกว่าอาการลมแดด แต่ก็ไม่ควรมองข้าม เพราะหากอาการยังคงอยู่ อาจนำไปสู่ภาวะที่ 2 นี้ได้ ซึ่งอันตรายกว่ามาก
อาการ
อาการอ่อนเพลียจากความร้อนอาจปรากฏขึ้นอย่างกะทันหันหรือค่อยๆ ปรากฏขึ้นในเวลาไม่กี่นาที
ที่พบบ่อยที่สุดคือ:
- ความดันโลหิตลดลงในระหว่างการออกแรง เช่น การเปลี่ยนจากท่านั่งไปยังท่ายืน ซึ่งทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะ
- อาการวิงเวียนศีรษะ
- คลื่นไส้
- รู้สึกเป็นลม,
- เหงื่อออกมากในหลายพื้นที่ของร่างกาย
- ผิวชื้นหรือเย็นที่เกี่ยวข้องกับขนลุกแม้ในสภาพอากาศร้อนจัด
- อัตราการเต้นของหัวใจที่อ่อนแอ,
- ปวดหัว,
- ปวดกล้ามเนื้อ
ปัจจัยเสี่ยง
โอกาสในการหมดความร้อนจะเพิ่มขึ้นหาก:
- คุณฝึกกลางแจ้งในวันที่มีอุณหภูมิสูง โดยเฉพาะอย่างยิ่งการฝึกซ้อมกิจกรรมที่เข้มข้น เช่น วิ่ง
- คุณทำงานหนักหรือสวมชุดป้องกันหนักในสภาพแวดล้อมที่ร้อน
- คุณอ้วน
- คุณมีอาการผิวไหม้เกรียมจากการถูกแดดเผา
- คุณใช้ยาบางชนิด เช่น ยาขับปัสสาวะ ตัวบล็อกเบต้า และยาแก้แพ้
นอกจากนี้ ผิวหนังอาจแห้งและ/หรือรู้สึกชื้นเมื่อสัมผัส และหัวใจอาจเริ่มเต้นเร็วกว่าปกติมาก ในกรณีที่รุนแรงมาก อาจเกิดอาการชักและโคม่าได้
โรคลมแดดต้องไปพบแพทย์ทันที
การคายน้ำ
ในระหว่างที่ความร้อนหมดแรง อาจทำให้คุณขาดน้ำได้
อาการของเหตุการณ์นี้แตกต่างกันไปในทารก เด็ก และผู้ใหญ่
ในเด็กอาจรวมถึงศีรษะที่จม การร้องไห้โดยไม่มีน้ำตา ตาที่จม การไปสามชั่วโมงหรือมากกว่านั้นโดยไม่ปัสสาวะ ความหงุดหงิด และความกระสับกระส่าย
อย่างไรก็ตาม ในเด็กโตและผู้ใหญ่ อาการขาดน้ำมักเกิดจากความกระหายน้ำอย่างรุนแรงและปัสสาวะสีเข้ม บางครั้งก็มาพร้อมกับอาการเหนื่อยล้า สับสน และเวียนศีรษะร่วมด้วย
น้ำหรือเครื่องดื่มที่มีอิเล็กโทรไลต์เพื่อคืนความชุ่มชื้นหากคุณสวมเสื้อผ้าที่คับ หนัก และจำกัด ให้คลายหรือถอดออก
ประคบน้ำแข็งหรือผ้าขนหนูชุบน้ำเย็นให้ทั่วร่างกาย ตำแหน่งที่เหมาะสมที่สุดคือหน้าผาก ข้อมือ หลังคอ หรือใต้วงแขน
โดยปกติ คุณควรเริ่มอาการดีขึ้นภายในสองสามชั่วโมง แต่ถ้าอาการของคุณแย่ลงหรือไม่ดีขึ้น ให้ไปพบแพทย์ทันที
หากทารกแรกเกิด เด็กเล็ก หรือผู้สูงอายุมีอาการอ่อนเพลียจากความร้อน ควรไปพบแพทย์ แม้ว่าอาการจะดีขึ้นแล้วก็ตาม
เมื่อคุณหยุดภายใต้ดวงอาทิตย์
