กล้ามเนื้อหลักได้รับผลกระทบ
- กล้ามเนื้อหน้าท้อง
ความยากลำบากในการออกกำลังกาย
ง่าย
บอกลารักจับใจและลดไขมัน จำเป็นต้องผสมผสานโภชนาการที่เหมาะสมกับการออกกำลังกายเข้าด้วยกัน ได้แก่ วงจรการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่เข้มข้น การออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพเพื่อกระชับกล้ามเนื้อที่ประกอบเป็นหน้าท้อง ปรับปรุงท่าทาง และสุดท้าย รักษาความเครียดที่ อ่าว. แบบฝึกหัดเหล่านี้จะช่วยให้คุณบรรลุผลลัพธ์ที่ดีใน 8 สัปดาห์ สิ่งสำคัญคือต้องทำแบบฝึกหัดโดยรู้สึกถึงความรู้สึกของการหดตัวของกล้ามเนื้อ โดยหายใจออกลึกๆ ในระหว่างการทำให้สั้นลง เสร็จแล้วทำท่ายืดเหยียด
บันทึก:
- ระดับ: 2
- อุปกรณ์: เสื่อและลูกบอลปรับสี
- 6 แบบฝึกหัด (1 รอบ)
- 40"งาน10" เบรค
- จาก 40 "ถึง 60" แบ่งระหว่างรอบ
- ทำ 3 รอบวันเว้นวันหรือ 1 รอบทุกวัน
การออกกำลังกาย:
- แตะนิ้วเท้าของคุณ
- กระทืบขาสูงด้วยการสัมผัสนิ้วเท้า
- สลับโค้ง abs
- แก้ไขด้านเต็มกระทืบ
- บิดขาแนวตั้ง
- ขบเคี้ยวด้านข้าง
