แบบฝึกหัดนั่ง - แบบฝึกหัดง่ายสำหรับผู้สูงอายุ

ความยากลำบากในการออกกำลังกาย

ง่ายมาก

ในวัยชราหรือเนื่องจากความบกพร่องทางร่างกายอีกแบบหนึ่ง (เช่น และน้ำหนักเกิน) มักจะยากต่อการทรงตัวหรือน้ำหนักให้อยู่ในท่าตั้งตรง การฝึกนี้ สามารถทำได้ทั้งโดยไม่ต้องใช้เครื่องมือหรือใช้เครื่องมือขนาดเล็ก เครื่องช่วยที่เสนอในภาพยนตร์ทุกอย่างทำในท่านั่ง การออกกำลังกายนี้ช่วยให้คุณเคลื่อนไหวร่างกายทั้งหมดและเพื่อเพิ่มความแข็งแกร่งและความอดทนของแขนขาที่ต่ำกว่าและบน ขอแนะนำให้ทำการเคลื่อนไหวอย่างช้าๆ และทำซ้ำ 10 ถึง 20 ครั้งสำหรับการออกกำลังกายแต่ละครั้ง ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับความอดทนของร่างกาย

บันทึก:

• ระดับ 1
• อุปกรณ์ : เก้าอี้ ข้อเท้า ดัมเบล ลูกเล็ก
• ทำซ้ำ 10/20 ครั้งสำหรับการออกกำลังกายแต่ละครั้ง
• ทำ 1/2 รอบทุกวันหรือ 2/4 รอบวันเว้นวัน
• พักระหว่างรอบประมาณ 1 นาที