การออกกำลังกายเผาผลาญไขมันสุดยอด

กล้ามเนื้อหลักได้รับผลกระทบ

• ขา
• ก้น
• กล้ามเนื้อหน้าท้อง

ความยากลำบากในการออกกำลังกาย

ง่าย

การฝึกแบบเข้มข้นสูงอาจมีประสิทธิภาพมากกว่าการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอแบบปกติ เนื่องจากจะช่วยให้คุณเผาผลาญไขมันได้มากขึ้น

การออกกำลังกายนี้มีลักษณะเป็นลำดับของการออกกำลังกายสั้นๆ แต่เข้มข้น หากทำทุกวัน จะเผาผลาญแคลอรีจำนวนมาก

ขอแนะนำให้ทำการวอร์มอัพช่วงเริ่มต้นสั้นๆ และเมื่อสิ้นสุดการออกกำลังกาย ให้คูลดาวน์และยืดกล้ามเนื้อสักสองสามนาที