กล้ามเนื้อหลักได้รับผลกระทบ
- กล้ามเนื้อหน้าท้อง
ความยากลำบากในการออกกำลังกาย
ความยากปานกลาง
การออกกำลังกายที่ปรับปรุงกล้ามเนื้อ โภชนาการที่เหมาะสม คาร์ดิโอประจำ และความเครียดเพียงเล็กน้อยเป็นองค์ประกอบสำคัญในการกำจัดไขมันออกจากรอบเอว เพื่อให้บรรลุเป้าหมายนี้ การฝึกกล้ามเนื้อทั้งหมดที่ประกอบเป็นเข็มขัดหน้าท้องเป็นสิ่งสำคัญ และทำงานด้วยสมาธิสูงสุด มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะทำแบบฝึกหัดโดยรู้สึกถึงความตึงเครียดของกล้ามเนื้อโดยหายใจออกอย่างมีพลังในระหว่างการหดตัว ทำ 4 รอบวันเว้นวันและ 1 รอบทุกวัน ในตอนท้าย ให้ออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อซึ่งส่งผลต่อกล้ามเนื้อหน้าท้อง กล้ามเนื้อเอ็นร้อยหวาย และกระดูกอิลิopsoas เป็นหลัก
บันทึก:
- อุปกรณ์: เสื่อ Fitball แผ่นดิสก์
- 10 แบบฝึกหัด (1 รอบ)
- 30" งาน 10" เบรค
- จาก 40 "ถึง 60" ของส่วนที่เหลือระหว่างหนึ่งรอบและต่อไป
- ทำ 4/5 รอบวันเว้นวัน
