กล้ามเนื้อหลักได้รับผลกระทบ
- ผ้ากันเปื้อน
- แขน
- ไหล่
ความยากลำบากในการออกกำลังกาย
ง่ายมาก
ในการฟื้นสมรรถภาพทางกายโดยไม่จำกัดอายุ คุณสามารถตัดสินใจออกกำลังกายได้ตลอดเวลาในชีวิตของคุณ สิ่งสำคัญคือต้องทำด้วยความตระหนักรู้ เลือกประเภทของการเคลื่อนไหวและกิจกรรมที่เหมาะสมกับความต้องการทางกายภาพของคุณ สำหรับบางคน มักจะเป็นเรื่องยากมากที่จะนอนหรือลุกขึ้นจากพื้น แบกเสื่อ และบางครั้งสิ่งนี้ก็ทำให้ผู้ที่เกี่ยวข้องท้อถอย เพื่อให้ทุกคนมีโอกาสของตัวเองที่จะเคลื่อนไหวด้วยความปลอดภัยที่เหมาะสม ในวิดีโอนี้จะมีการแสดงแบบฝึกหัดที่ต้องทำโดยการยืนและนั่งบนเก้าอี้ นี่คือการเคลื่อนไหวง่ายๆ ที่หากทำด้วยความหนักแน่นที่เหมาะสม จะช่วยให้คุณรู้สึกคล่องตัวและฟิตขึ้น ขอแนะนำให้ทำซ้ำ 20 ครั้งสำหรับการเคลื่อนไหวแต่ละครั้ง
บันทึก:
- อุปกรณ์: เก้าอี้
- 9 แบบฝึกหัด (1 รอบ)
- 20 ครั้งต่อการออกกำลังกาย
- พัก: จาก 30 "ถึง 60" ระหว่างการออกกำลังกายหนึ่งครั้งและครั้งต่อไป
- ขอแนะนำให้ทำซ้ำ 1 รอบสามครั้งวันเว้นวัน
