ร่างกายแกะสลักตั้งแต่หัวจรดเท้าโดยใช้น้ำสองขวดและเก้าอี้

กล้ามเนื้อหลักได้รับผลกระทบ

• ผ้ากันเปื้อน
• กลับ
• ขา
• ก้น
• ไหล่
• แขน
• กล้ามเนื้อหน้าท้อง

ความยากลำบากในการออกกำลังกาย

ง่ายมาก

การมีร่างกายที่แกะสลักตั้งแต่หัวจรดเท้าไม่ใช่เรื่องหรูหราสำหรับบางคนอีกต่อไป และสามารถกลายเป็นความจริงสำหรับผู้หญิงทุกคนได้ด้วยขั้นตอนง่ายๆ เพียงไม่กี่ขั้นตอน คุณไม่จำเป็นต้องไปยิมหรือใช้อุปกรณ์ใดๆ เพื่อให้บรรลุเป้าหมาย ทุกสิ่งที่คุณต้องการอยู่ใกล้แค่เอื้อม เครื่องมือที่มีประโยชน์ในการออกกำลังกายนี้คือ: เก้าอี้และน้ำ 2 ขวด การออกกำลังกายที่นำเสนอในวิดีโอ แรงกระแทกต่ำและเหมาะสำหรับผู้หญิงทุกคน โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่เข้าสู่โลกแห่งฟิตเนสเป็นครั้งแรก ขอแนะนำให้ยืดกล้ามเนื้อสักสองสามนาทีเมื่อสิ้นสุดกิจวัตรการฝึก
บันทึก:

• อุปกรณ์ : เก้าอี้ 2 ขวด
• 6 แบบฝึกหัด (1 รอบ)
• 30 'ของงาน 10' ของการพักหรือการทำซ้ำ 20 ครั้ง
• 40 '' พักระหว่างรอบ
• แนะนำให้ทำ 3 รอบวันเว้นวันหรือ 1 รอบทุกวัน