ออกกำลังกายที่บ้าน ซึ่งสามารถแปลว่า "การออกกำลังกายจาก / ที่บ้าน" ไม่ได้เป็นเพียงวิธีการประหยัดกีฬา แต่เป็นแนวทางที่แท้จริง
การออกกำลังกายที่บ้านนั้นแตกต่างจากระบบการออกกำลังกายแบบเดิมๆ นั่นคือ ระบบที่เกี่ยวข้องกับการไปศูนย์เฉพาะทางซึ่งเห็นได้ชัดเพียงเพื่อเหตุผลด้านลอจิสติกส์และเศรษฐกิจเท่านั้น อย่างไรก็ตาม สำหรับหลายๆ คน วิธีการหรือระบบที่แท้จริงนั้นมีข้อดีมากมาย เช่น "การปรับเปลี่ยนเฉพาะบุคคล ความจำเพาะ ความแปรปรวน ฯลฯ ที่สูงมาก แต่ก็มีข้อเสียอยู่บ้าง เช่น การไม่มีบริษัท แรงจูงใจน้อยลง ความต้องการพื้นที่ขนาดใหญ่ และความเป็นไปได้ที่จะทำให้เกิดเสียงรบกวน เป็นต้น"
พวกมันมีจำนวนเพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆ ตัวอย่างคือกลุ่มวีไอพีที่ต้องใช้ฟิตเนสที่บ้านเพื่อฟื้นคืนความเป็นส่วนตัวในระดับหนึ่ง บอกตามตรง เหตุผลที่อาจส่งผลดีต่อตัวเลือกดังกล่าวมีมากมาย เช่น
- ตามคาด ความต้องการความเป็นส่วนตัว
- อับอายหรือลำบากในการอยู่กันเป็นกลุ่ม
- ปัญหาด้านลอจิสติกส์ เช่น อยู่ไกลจากศูนย์ฟิตเนสแห่งแรกมากเกินไป
- ความไม่สะดวกชั่วคราว เช่น ขาดเวลาว่างระหว่างวันหรือสัปดาห์
- ความยากลำบากทางเศรษฐกิจ เนื่องจากการตัดจำหน่ายเครื่องจักรหรือเครื่องมือแต่ละเครื่อง เมื่อสิ้นสุด "ประสิทธิภาพเต็มที่" นั้น ย่อมได้เปรียบอย่างไม่ต้องสงสัยเมื่อเทียบกับต้นทุนของการสมัครสมาชิก
- ความต้องการพิเศษ เช่น คนพิการบางคน
- ความต้องการพิเศษ เช่น การมีผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลโดยเฉพาะ โดยไม่มีสิ่งรบกวน เป็นต้น
การฝึกออกกำลังกายที่บ้านนั้นไม่ต้องการอะไรมาก ทั้งในแง่ของพื้นที่และทรัพยากรทางเศรษฐกิจ แม้ว่าสิ่งนี้จะขึ้นอยู่กับประเภทของการฝึกที่เป็นปัญหาก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องมีความคิดที่ชัดเจนเกี่ยวกับประเภทของกิจกรรมที่จะดำเนินการและต้องรู้ว่าในกรณีใด ๆ คุณไม่สามารถจับคู่บริการและอุปกรณ์ที่หลากหลายรวมถึงความเหมาะสมของสถานที่ของศูนย์ออกกำลังกาย เพื่อให้ ตัวอย่างเล็กๆ น้อยๆ เป็นไปไม่ได้สำหรับคนส่วนใหญ่ - ว่ายน้ำในฟิตเนสที่บ้าน ในทำนองเดียวกัน การฝึกยกกำลัง การยกน้ำหนัก หรือการยกน้ำหนักโอลิมปิกในอพาร์ตเมนต์ชั้นสองในอาคารอพาร์ตเมนต์จะไม่อยู่ในสถานที่เช่นเดียวกัน ข้อกำหนดที่จำเป็นและ ความพร้อมสำหรับการฝึกออกกำลังกายที่บ้าน:
- สถานที่: เราได้กล่าวไปแล้วไม่ใช่ทุกบ้านที่อนุญาตให้คุณออกกำลังกายที่บ้านที่มีเสียงดัง บางครั้งฉนวนกันเสียงระหว่างอพาร์ทเมนท์นั้นต่ำมากจนอาจกลายเป็นปัญหาได้แม้จะเล่นจักรยานออกกำลังกายซ้ำๆ
- ห้อง: ต้องเพียงพอและสบายที่สุด การยกดัมเบลล์สองตัวหรือทำกระทืบน้อยกว่า 5 ตร.ม. มากกว่าตู้เสื้อผ้าเล็กน้อยก็เพียงพอแล้ว หากต้องการกระโดดเชือกจะแตกต่างกัน ยิ่งต้องใช้พื้นที่มากขึ้น ติดตั้งเครื่องมัลติฟังก์ชั่น
- อุปกรณ์และวัสดุ: โดยวัสดุ เราหมายถึงทุกสิ่งที่อยู่รอบๆ เช่น พื้นกันกระแทก ฉนวนกันเสียงของผนัง ฯลฯ ในทางกลับกัน อุปกรณ์หมายถึงเครื่องมือทางการค้า เช่น ดัมเบลล์ บาร์เบลล์ ดิสก์ เครื่องออกกำลังกาย ( สเต็ปเปอร์, วงรี, ลู่วิ่ง, ฯลฯ ), ม้านั่งเอนกประสงค์, พนักพิง, แถบฉุด ฯลฯ
- บริการฝึกอบรมส่วนบุคคลหรือคำแนะนำในการเริ่มต้นใช้งานในกรณีใด ๆ
- ทรัพยากรทางเศรษฐกิจถ่วงน้ำหนักและเป็นสัดส่วนกับการลงทุนเริ่มแรก นอกจากนี้ยังสามารถซื้อได้เมื่อมีความคืบหน้าเพิ่มขึ้น
การเลือกใช้บริการก็มีความสำคัญเช่นกัน การมีผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลหรือคำแนะนำเป็นระยะๆ หรือการใช้คู่มือหรือเว็บไซต์ที่เชื่อถือได้อย่างต่อเนื่องทำให้คุณสามารถดำเนินการฝึกอบรมได้อย่างเป็นอิสระโดยสมบูรณ์
