ก่อนเริ่มวิ่ง การวอร์มอัพเป็นสิ่งสำคัญ การวอร์มอัพเป็นส่วนสำคัญของการฝึก ซึ่งจะเตรียมจิตใจและร่างกายให้พร้อมสำหรับการทำงานและช่วยป้องกันการบาดเจ็บ ประเภทของวอร์มอัพที่คุณทำขึ้นอยู่กับงานที่คุณต้องทำ หากคุณวางแผนที่จะทำซ้ำใน วอร์มอัพดีกว่าที่จะยืดเหยียดเพื่อเตรียมหัวใจสำหรับความพยายาม
การวิ่งจะมีจังหวะที่สงบมากขึ้นเป็นเวลาประมาณครึ่งชั่วโมงเพื่ออุ่นเครื่องด้วยการเดินเร็ว 10 นาทีก็เพียงพอแล้ว
ตัวเลือกของบรรณาธิการ
อ่านได้มากที่สุด
