แก้ไขโดย Dr. Davide Marciano
ในช่วงไม่กี่ปีมานี้ มีอาหารหลายล้านรายการออกมา รวมถึงการนำวิทยาศาสตร์มาประยุกต์ใช้อย่างจริงจังกับการควบคุมแคลอรี่แบบง่ายๆ
บางคนเล่นกับแคลอรี่ บางคนลดการบริโภคคาร์โบไฮเดรตมากหรือน้อย บางคนยังคงเปิดตัวความแปลกใหม่ในความไม่สมดุลของอาหารที่แท้จริง
ซื้อหนังสือได้ที่
www.bmhpersonaltrainer.it
เราสามารถพูดได้อย่างมั่นใจว่าอาหารส่วนใหญ่ถึงแม้จะมีลักษณะที่แตกต่างกัน แต่ก็รวมกันเป็นหนึ่งโดยตัวส่วนร่วมขั้นต่ำ: การลดแคลอรี่; ลดลงจนร่างกายช้าลงจนหยุดนิ่ง
ฉันสารภาพความลับ: "กินน้อยเกินไปหรือกินมากเกินไปเป็นสิ่งเดียวกัน ในทั้งสองสถานการณ์ คุณอ้วน"
แปลกใช่มั้ย?
ความแตกต่างที่สำคัญคือเมื่อเรากินมากเกินไป น้ำหนักตัวของเราจะเพิ่มขึ้น เราจึงวิ่งหาที่กำบังทันที
เมื่อเรากินน้อยเกินไป จะเกิดปรากฏการณ์ลับๆล่อๆ ขึ้น เราลดน้ำหนักด้วยการเพิ่มน้ำหนัก ถูกต้อง ปริมาณไขมันในร่างกายเพิ่มขึ้น เนื่องจากการลดน้ำหนักส่วนใหญ่เกิดจากการลดลงของเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ ดังนั้น การชะลอตัวของการเผาผลาญพื้นฐาน (แคลอรีที่เผาผลาญเมื่อพัก) จึงกลายเป็นเครื่องช้าที่จะโอเวอร์โหลดในครั้งแรกที่พยายามเพิ่มแคลอรี่
ลดน้ำหนักไม่ได้แปลว่าลดน้ำหนัก!
การลดน้ำหนักหมายถึงการเพิ่มน้ำหนักจาก 80 กก. เป็น 70 กก. โดยไม่ทราบว่าสูญเสียอะไรไปบ้าง: น้ำ กล้ามเนื้อ ไขมัน หรือมากกว่า ?
ในทางกลับกัน การลดน้ำหนักหมายถึงการลดการสะสมของไขมันที่กระจายอยู่ทั่วร่างกาย ซึ่งไม่จำเป็นต้องมาพร้อมกับการลดน้ำหนัก
ตอนนี้ฉันถาม:
-น้ำหนัก 60 กก. แล้วชื่นชมรูปร่างของตัวเองในกระจกจะดีกว่า หรือจะเป็น 55 กก. ไม่มีรูปร่างเลย ?
น้ำหนักกับไขมันไม่ไปทางเดียวกัน!
การจัดหาสัญญาณไฟจราจรมุ่งเป้าไปที่เป้าหมายนี้อย่างแม่นยำ:
ทำให้คุณลดน้ำหนัก!!!!!!!!!!!
ตรงกันข้ามกับสิ่งที่พูดกันทั่วไป น้ำหนักตัวเป็นหนึ่งในหลายตัวแปร ไม่ใช่พารามิเตอร์พื้นฐานที่จะควบคุมได้ (ควรกล่าวสุนทรพจน์ที่แตกต่างกันในกรณีของโรคอ้วน)
น้ำหนักตัวของคุณในระหว่างการรับประทานอาหารอาจยังคงเหมือนเดิมไม่มากก็น้อย ทำให้คุณลดน้ำหนักได้ อย่างไรก็ตาม เส้นรอบวง, เส้นผ่านศูนย์กลาง และ ขนาด.
จุดแข็งของการควบคุมอาหารนี้คือความเรียบง่ายอย่างยิ่งยวด และมีการเสนอผ่านองค์กรที่เหมาะสม เพื่อให้ผลลัพธ์ที่ยั่งยืนโดยไม่ต้องเสียสละหรือเสียสละมากเกินไป
ตามหลักเหตุผล การเปลี่ยนแปลงในนิสัยประจำวันใดๆ ไม่ได้ขมวดคิ้วโดยร่างกายและจิตใจของเรา แต่ฉันรับรองกับคุณว่าหลังจากผ่านไปสองสามสัปดาห์กับอาหารนี้ คุณจะไม่อยากละทิ้งมันเลย
ใครว่าช็อกโกแลตทำให้อ้วน? และคุกกี้?
ทุกอย่างจะได้รับ
ไม่มีอาหารที่เป็นอันตราย - ขุนมันเป็นส่วนเกินที่ทำให้เป็นเช่นนั้น
.jpg)
