กล้ามเนื้อหลักได้รับผลกระทบ
- กล้ามเนื้อหน้าท้อง
- ไหล่
- กลับ
- ผ้ากันเปื้อน
- แขน
- ขา
- ก้น
ความยากลำบากในการออกกำลังกาย
ความยากปานกลาง
การฝึกเมตาบอลิซึมรับสมัครกลุ่มกล้ามเนื้อหลายกลุ่ม การออกกำลังกายจะต้องดำเนินการด้วยพลังงานและความเข้มข้นสูงเช่นเดียวกับความเร็ว ด้วยการเคลื่อนไหวที่ต่างกันและกระตุ้นให้ร่างกายเกือบถึงขีดจำกัดของความเหนื่อยล้า จึงสามารถเร่งการเผาผลาญและปรับปรุงโทนสีของกล้ามเนื้อโดยการเพิ่มการบริโภคแคลอรี่ ระดับความยากที่แนะนำสำหรับวิชาที่มีเงื่อนไขเพียงพอแล้ว ในตอนท้ายขอแนะนำให้ทำการยืดกล้ามเนื้ออย่างน้อยสองสามนาที
บันทึก:
- อุปกรณ์: Kettlebell, สเต็ป, ดัมเบล, บาร์เบลล์, ดิสก์
- 3 รอบ - พักระหว่างรอบ 40 ""
- 8 แบบฝึกหัดต่อรอบ - ทำงาน 30 'และพัก 10'
