ฝึกการทำงานกับเก้าอี้ - ออกกำลังกาย
หลัก / ออกกำลังกาย / 2021

ฝึกการทำงานกับเก้าอี้




เราบริหารแขน ขา ก้น และหน้าท้องโดยใช้เก้าอี้ ค้นหาวิธีปรับปรุงภาพเงาของคุณด้วยแบบฝึกหัดเหล่านี้ ทำงาน 45 วินาทีและพัก 15 วินาที ใช้เวลาสักครู่และหากต้องการให้อีกรอบ

  • ก้าวขึ้น
  • นักปีนเขาหมอบและกระโดด
  • มือบนเก้าอี้ 4 วิดพื้นของขาและ 2 สัมผัสของมือ
  • มือบนเก้าอี้จุ่มโดยเหยียดขาไปข้างหน้า
  • นั่งบนเก้าอี้งอเข่าถึงหน้าอก
  • ก้าวขึ้นและกระโดดแทง
  • นั่งบนเก้าอี้ยืดและงอขาจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่ง
  • ขาข้างอื่นยกขึ้นเมื่อคุณก้าวขึ้นไปบนเก้าอี้
  • เย็นลง
  • ยืดเหยียด
  • Tabata Workout โดยไม่ต้องใช้เครื่องมือ
  • รวมการออกกำลังกายด้วยน้ำหนัก
  • Abs: การออกกำลังกายน้ำหนักตัวที่ต้องทำที่บ้าน
  • การฝึกน้ำหนักตัวโดยใช้รองเท้าสเก็ต
  • ร่างกายทั้งหมด: ออกกำลังกายด้วยวงต้านทาน
  • ขาและหน้าท้อง: ออกกำลังกายด้วยยางยืด
  • การออกกำลังกายการเผาผลาญไขมันน้ำหนักตัวที่ต้องทำที่บ้าน
  • การฝึกสมรรถภาพสำหรับขาและก้น
  • การฝึกปฏิบัติหน้าที่โดยไม่ต้องใช้เครื่องมือในการปรับน้ำหนักและลดน้ำหนัก
  • Total Body Free Body Circuit
  • การออกกำลังกายที่บ้านสำหรับแขนและไหล่ที่กระชับ
    • แท็ก:  โรคทางพันธุกรรม ชีส ไวรัส 





    แนะนำ





    


    ตัวเลือกของบรรณาธิการ
    สไปโรแลง ® สไปโรโนแลคโตน
    สไปโรแลง ® สไปโรโนแลคโตน
    ฝึกการทำงานกับเก้าอี้ ดูวิดีโอและฝึกการทำงานโดยใช้เก้าอี้เพื่อปรับสีและเผาผลาญไขมัน