ท่าทางที่สำคัญ
ล้างมือ: ดูเหมือนว่าไม่มีกฎที่ง่ายและมีประสิทธิภาพมากกว่าในการปกป้องสุขภาพของคุณเองและของผู้อื่น อันที่จริง เชื้อโรคมีอยู่ทุกหนทุกแห่งและสามารถเคลื่อนย้ายจากจุดหนึ่งไปยังอีกจุดหนึ่งได้อย่างง่ายดายโดยใช้น้ำ วัตถุ สิ่งมีชีวิต และฝุ่นละอองในการเคลื่อนย้าย ฝัก เมื่อพบสภาพแวดล้อมที่เหมาะสมที่สุดหรือได้รับการปกป้อง พวกมันจะทำรังอยู่ที่นั่น และหากสภาพแวดล้อมเอื้ออำนวย พวกมันก็ขยายพันธุ์และทวีคูณในอัตราที่น่าประทับใจ
หากไม่มีโรครบกวนที่โชคดีที่หายากในประเทศของเราให้ตรวจสอบความหนาวเย็น, toxoplasmosis ที่น่ากลัว, เยื่อบุตาอักเสบ, พยาธิเข็มหมุดหรือ "อิทธิพลของลำไส้" ทั่วไป: ตามที่ผู้เชี่ยวชาญล้างมือทุกครั้งที่ออกจากห้องน้ำหรือจัดการกับอาหาร เพื่อลดความเสี่ยงในการติดเชื้ออย่างมาก มิฉะนั้น เชื้อโรคเหล่านี้สามารถแทรกซึมเข้าสู่ร่างกายได้เมื่อนำมือมาที่จมูก ปาก ตา หรือผ่านบาดแผลที่เปิดอยู่ แม้จะมองไม่เห็นด้วยตาเปล่าก็ตาม
นอกจากนี้ แบคทีเรียบางชนิดได้พัฒนาความต้านทานต่อยาปฏิชีวนะได้มาก ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องป้องกันการติดเชื้อด้วยการล้างมือให้สะอาด โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าบุคคลนั้นมีระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ (โรคไข้หวัดอาจทำให้หลอดลมอักเสบเรื้อรังมีความซับซ้อนได้)
ล้างมือเมื่อไหร่
ก่อน...
- จับหรือกินอาหาร
- ให้ยาหรือสัมผัสบาดแผลของตนเองหรือผู้อื่น
- ใส่หรือถอดคอนแทคเลนส์
หลังจาก...
- อยู่ในห้องน้ำหรือสัมผัสบริเวณอวัยวะสืบพันธุ์
- จับอาหารดิบโดยเฉพาะเนื้อสัตว์ (ไก่ หมู แฮมเบอร์เกอร์) หรือปลา
- เปลี่ยนผ้าอ้อม
- เป่าจมูก ไอหรือจาม
- ได้ลูบสัตว์เลี้ยงโดยเฉพาะสัตว์เลื้อยคลานและสัตว์ต่างถิ่น
- การจัดการขยะ
- ออกกำลังกายในโรงยิม
- ได้ใกล้ชิดผู้ป่วย เช่น กลับจากโรงพยาบาล
- หลังจากอยู่ในสถานที่ที่พลุกพล่านมาก เช่น ห้องรอของรถไฟ สนามบิน เป็นต้น
ล้างมืออย่างไรให้ถูกวิธี
เมื่อพูดถึงสุขอนามัยส่วนบุคคล ไม่เพียงแต่ต้องปฏิบัติตามคำแนะนำในเวลาที่เหมาะสมในการล้างมือ แต่ยังรวมถึงคำแนะนำที่เกี่ยวข้องกับเทคนิคการซักและทำความสะอาดที่ถูกต้องด้วย อันที่จริงการล้างอย่างรวดเร็วนั้นไม่เพียงพอที่จะขจัดปัญหาได้
เรามาดูเคล็ดลับง่ายๆ ในการล้างมืออย่างถูกวิธีกันดีกว่า
- ใช้สบู่และน้ำไหล ควรอุ่น
- ล้างพื้นผิวทั้งหมดอย่างทั่วถึง รวมทั้งข้อมือ ฝ่ามือ หลังมือ นิ้วมือ และช่องว่างใต้ขอบเล็บที่ว่าง
- ถูมือเข้าด้วยกันและขัดทุกพื้นผิวเป็นเวลาอย่างน้อย 20 วินาที
- ล้างออกให้สะอาด
- เช็ดมือให้แห้งด้วยกระดาษชนิดพิเศษที่ใช้แล้วทิ้ง ผ้าขนหนูสะอาดส่วนบุคคลหรืออุปกรณ์เป่าลมร้อน
- หากอ่างล้างจานมีก๊อกแบบเก่าหรือก๊อกผสมที่ทันสมัยแต่ไม่ถูกสุขอนามัย ควรปิดด้วยมือโดยใช้กระดาษแบบใช้แล้วทิ้ง
- หากจำเป็น ให้ทามอยส์เจอไรเซอร์เพื่อป้องกันการระคายเคืองหลังจากใช้ผงซักฟอกที่มีฤทธิ์รุนแรงเกินไปหรือหลังจากการซักเป็นเวลานาน
สบู่ทั่วไปก็เพียงพอที่จะกำจัดเชื้อโรคออกจากมือ แต่หากไม่มีน้ำคุณสามารถใช้สิ่งที่เรียกว่า เจลล้างมือ, สบู่แอลกอฮอล์สูตรพิเศษที่ทันสมัยสำหรับล้างมือแบบแห้ง นอกจากนี้ ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา ผงซักฟอกที่มีฤทธิ์ฆ่าเชื้อแบคทีเรียได้ปรากฏขึ้นในการกระจายสินค้าในปริมาณมาก แต่มากกว่าผลิตภัณฑ์ที่เลือก จำเป็นต้องเคารพเทคนิคการซักที่ถูกต้อง
สุดท้ายนี้ เราขอเตือนคุณว่าการให้แขกของเรา (โดยเฉพาะแพทย์ที่มาเยี่ยมเรา) ด้วยสบู่ที่ใช้แล้วทิ้งเพื่อล้างมือและผ้าขนหนูสะอาดเช็ดให้แห้ง ถือเป็นการแสดงมารยาทที่น่าชื่นชม
