กล้ามเนื้อหลักได้รับผลกระทบ
- กล้ามเนื้อหน้าท้อง
ความยากลำบากในการออกกำลังกาย
ง่าย
การยกสะโพกงอเข่า:
- นอนหงายหลังกับพื้น
- วางแขนไว้ข้างตัว
- วางส้นเท้าของคุณลงกับพื้นแล้วงอเข่าประมาณ 60 องศา
- ยกส้นเท้าดันขาขึ้น
- ยกสะโพกขึ้นสู่เพดาน
- เกร็งหน้าท้องสักครู่แล้วค่อยกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น
- ทำซ้ำ.
- ขึ้นและลงด้วยขาและสะโพกเร็วเกินไป
- ให้เข่าของคุณตรง