กล้ามเนื้อหลักได้รับผลกระทบ
- ขา
- ก้น
ความยากลำบากในการออกกำลังกาย
ง่ายมาก
เดินกลับไปกลับมา:
- ยืนตัวตรง ให้ส้นเท้าของคุณเปิดมากกว่าสะโพกและเปิดนิ้วเท้าออกเล็กน้อย
- งอขาของคุณและลดก้นของคุณไปที่พื้นโดยให้หลังของคุณตรง
- ก้าวไปข้างหน้าด้วยเท้าข้างหนึ่งก่อนแล้วค่อยก้าวถอยหลังด้วยเท้าข้างหนึ่งเสมอ
- โค้งหรืองอหลังของคุณ