ก้าวยกขาข้างขึ้นข้าง

กล้ามเนื้อหลักได้รับผลกระทบ

• ขา
• กล้ามเนื้อหน้าท้อง

ความยากลำบากในการออกกำลังกาย

ง่าย

การดำเนินการตามขั้นตอน ยกขาข้างขึ้นด้านข้าง:

1. นอนหงายข้างใดข้างหนึ่ง ให้ศีรษะอยู่ในท่าที่สบาย ขาเหยียดตรง เท้าออกจากพื้น และทรงตัว
2. ค่อยๆ ยกขาขึ้นจากขั้นบันไดขึ้นไปสูงสุด จากนั้นกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้นโดยไม่วางเท้าบนพื้น

• หมุนลำตัวขณะยกขา