กล้ามเนื้อหลักได้รับผลกระทบ
- แขน
ความยากลำบากในการออกกำลังกาย
ง่าย
การทำ Curl ด้วยดัมเบลล์บนม้านั่งลาดเอียง (35/40 °):
- นั่งบนม้านั่งและวางเท้าราบกับพื้น
- ถือดัมเบลล์ไว้ในมือทั้งสองข้างและให้ข้อศอกแนบลำตัว
- งอแขนแล้วยกดัมเบลล์เข้าหาไหล่
- ลดน้ำหนักลงอย่างช้าๆ ไปที่พื้นโดยให้ข้อศอกงอเล็กน้อย
- ลดน้ำหนักด้วยวิธีที่ไม่สามารถควบคุมได้
