วิธีทำเรือพิลาทิส - ออกกำลังกาย-พิลาทิส
หลัก / ออกกำลังกาย-พิลาทิส / 2021

วิธีฝึกพิลาทิสบนเรือ




ในแบบฝึกหัดนี้เราจะมาดูวิธีการเล่นเรือ แบบฝึกหัดนี้ยังเป็นระดับกลางและต้องใช้ความแข็งแกร่ง ศูนย์กลาง และการจัดตำแหน่ง อย่างไรก็ตาม มีหลายตัวเลือกที่คุณสามารถเรียกใช้ตามระดับของคุณ

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม: วิธีการทำไม้กระดานในพิลาทิส
  • หายใจเข้าในพิลาทิส
  • ท่าในพิลาทิส
  • การควบคุมในพิลาทิส
  • Criss Cross สำหรับหน้าท้อง
  • ม้วนตัวในพิลาทิส
  • เลื่อย
  • ซีล
  • ไม้กระดานในพิลาทิส
  • เรือ
  • ไม้กระดานข้าง
  • ไม้กระดานข้างที่มีน้ำหนัก
  • แผ่นข้างเสริมก้น
  • พิลาทิสออกกำลังกายกระชับต้นขาด้านใน
  • สะพาน
  • สะพานในพิลาทิส: รุ่นขั้นสูง
  • ท่าบริหารก้น: ดันหลังด้วยขาตรง
    • แท็ก:  ความงาม โภชนาการ อาการ 





    แนะนำ





    


    ตัวเลือกของบรรณาธิการ
    เทคนิค passivactive ใน myofascial detachment: แขนขาส่วนล่าง
    เทคนิค passivactive ใน myofascial detachment: แขนขาส่วนล่าง
    วิธีทำเรือในพิลาทิส รุ่นท่าประจำเรือในพิลาทิส รับชมวิดีโอวิธีทำแบบฝึกหัดนี้ได้เลย