มีประสิทธิภาพมากสำหรับการปรับสีขา โดยจะทำทีละอย่างหรือทำซ้ำหลายๆ ครั้ง (3/4) สลับกับการฟื้นฟูเล็กน้อย 2/3 นาทีวิดพื้นขา x 8 + 8 สปริง เสริมส้นยก x 8 แทงข้างขวา x 8 แทงด้านซ้าย x 8 การยืดตัวของโซ่ด้านหลัง Static lunge ขวา x 8 + 8 สปริง ส่วนขยายขาซ้าย x 8 Static lunges ซ้าย x 8 + 8 สปริง ส่วนขยายขาขวา x 8 การยืดตัวของโซ่ด้านหลัง
การออกกำลังกายพิลาทิส: Core Stability การออกกำลังกายพิลาทิสสำหรับหน้าท้อง บริหารก้นและหลังด้วยพิลาทิส หน้าท้องกับมินิบอล ท่าบริหารบั้นท้ายและต้นขาด้านในด้วยมินิบอล แขน หน้าอก และแกนกลางลำตัว: วิธีเสริมความแข็งแกร่งด้วยพิลาทิส การเคลื่อนไหวร่วมและการออกกำลังกายอุ่นเครื่องกับพิลาทิส การออกกำลังกายพิลาทิส: การออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อ
แท็ก:
ตัวอย่างอาหาร นรีเวชวิทยา อาหารและสุขภาพ
x 8 + 8 สปริง
