ท่าบริหารก้น: ดันหลังด้วยขาตรง

ในวิดีโอพิลาทิสนี้ เราจะอธิบายวิธีออกกำลังกายสี่ขาสองครั้งเพื่อให้บั้นท้ายกระชับ นี่คือการผลักขาตรง ในรุ่นแรก ขาจะถูกยกขนานกับพื้น ในขณะที่ในการออกกำลังกายครั้งที่สอง นิ้วเท้าแตะด้านนอกของขาที่เหลือบนพื้น