วิดีโอนี้แสดงการออกกำลังกายเพื่อกระชับก้นด้วยการออกกำลังกายพิลาทิสที่มีประสิทธิภาพ วิดีโอการออกกำลังกายดำเนินการอย่างครบถ้วน ซึ่งหมายความว่าในการออกกำลังกายนี้ เพียงแค่กดเล่น ทำตามคำแนะนำที่ให้ไว้ และสังเกตตำแหน่งและการดำเนินการอย่างระมัดระวังเพื่อให้แน่ใจว่าทำแบบฝึกหัดอย่างถูกต้อง
ทั้งหมดมี 16 แบบฝึกหัด โดย 10 ท่าจะทำซ้ำก่อนด้วยขาข้างหนึ่งและอีกข้างหนึ่ง
พีเจ้นยืด 15"
