ดังนั้นจึงเป็นไปได้ที่จะดำเนินการในลักษณะที่ผ่านข้อเสนอการฝึกแบบพหุภาคี แง่มุมของความเร็วจะถูกนำมาพิจารณาด้วย และวางรากฐานการประสานงานไว้สำหรับอนาคต
เนื่องจากมีการเคลื่อนไหววิ่งที่ดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัดระหว่างอายุ 5 ถึง 7 ปี ซึ่งมองเห็นได้จากความเร็วในการวิ่งที่เพิ่มขึ้นด้วย จึงควรเพิ่มจำนวนการออกกำลังกายด้วยความเร็วในช่วงเวลานี้
การวิจัยพบว่าเด็กที่อยู่ในวัยก่อนเรียนได้เวลาสัมผัสหรือความถี่ที่ใกล้เคียงกับนักกีฬาที่โดดเด่นได้อย่างไร ซึ่งควร กระตุ้นให้พวกเขาฝึกสภาพการทำงานเบื้องต้นเหล่านี้ในช่วงนี้ด้วยรูปแบบการเล่นที่สนุกสนานและเพียงพอที่ อายุ.
อย่างรวดเร็ว ดังที่แสดงให้เห็นอย่างชัดเจนโดยงานวิจัยของ Diekmann, Letzelter และ Steinmann
โปรแกรมการฝึกอบรมไม่ควรจำกัดอยู่เพียงการฝึกปฏิกิริยาและการเร่งความเร็ว แต่ควรให้ความต้องการพหุภาคีเกี่ยวกับระบบประสาทและกล้ามเนื้อของเด็ก
ความชุกที่มากเกินไปของกระบวนการกระตุ้น (บนพื้นฐานของความสามารถที่ดีในการเรียนรู้การเคลื่อนไหวใหม่) ได้รับการชดเชยโดยการเพิ่มขึ้นของฟังก์ชันการยับยั้ง ดังนั้น กลไกพื้นฐานของระบบประสาทส่วนกลางจึงค่อนข้าง "เป็นพลาสติก" กล่าวคือ สามารถได้รับอิทธิพลจากการกระทำภายนอก เช่น การฝึก น่าเสียดายที่มักถูกละเลยซึ่งอาจนำไปสู่การเสื่อมสภาพในเชิงคุณภาพในระยะ "พลาสติก" นี้ การเปลี่ยนแปลงโครงสร้างทางกายภาพที่รุนแรงมากเกิดขึ้น (ความยาวเพิ่มขึ้น) ด้วยเหตุผลนี้ อัตราส่วนกำลัง/น้ำหนักหรือเลเวอเรจจึงไม่พัฒนาตามสัดส่วนและอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ การเพิ่มขึ้นของเวลารองรับซึ่งก่อนหน้านี้ได้มาถึงระดับที่เพียงพอสำหรับความต้องการในอนาคตอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้
โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงวัยแรกรุ่นจะต้องดำเนินการฝึกอบรมการประสานงานพหุภาคีเพื่อให้การเปลี่ยนแปลงสัดส่วนของร่างกายและสภาวะของกล้ามเนื้ออินทรีย์ไม่นำไปสู่ภาวะพื้นฐานของความรวดเร็วที่เลวลงซึ่งเมื่อถึงวัยแรกรุ่นจะยากที่จะ ถูกต้อง.
เมื่อถึงจุดสิ้นสุดของวัยแรกรุ่น ปฏิกิริยาและเวลาแฝงจะไปถึงค่าของผู้ใหญ่และความถี่ของการเคลื่อนไหว ซึ่งต่อมาจะมีการเปลี่ยนแปลงเพียงเล็กน้อยอีกครั้ง โดยจะถึงระดับสูงสุดระหว่าง 13 ถึง 15 ปี
เนื่องจากอัตราการเพิ่มขึ้นของความแข็งแรงสูงสุดและความแรงอย่างรวดเร็วที่กำหนดโดยฮอร์โมนเช่นเดียวกับการเพิ่มความจุแบบไม่ใช้ออกซิเจนทำให้ได้รับความเร็วสูงในวัยนี้
(CNS).ความเร็วและความสามารถที่กำหนดมันต้องได้รับการพัฒนาโดยแยกความแตกต่างออกจากกัน ประการแรก ด้วยเนื้อหาและวิธีการที่เหมาะสม สมมติฐานเบื้องต้น (เวลาสนับสนุน ความถี่) เกิดขึ้น จากนั้นจึงสร้างสมมติฐานที่ซับซ้อน เฉพาะในตอนเริ่มต้นของการฝึกก่อสร้างเท่านั้นที่ทำการฝึกความเร็วที่ซับซ้อนและความสามารถในการเร่งความเร็วของวินัยกีฬาโดยเฉพาะ
หากเราพิจารณาว่าการพัฒนาสมมติฐานเบื้องต้นของความเร็วซึ่งแสดงโดยความฉลาดทางความเร็วนั้นเกิดขึ้นเป็นหลักตั้งแต่ 7 ถึง 9 ปีและตั้งแต่ 12 ถึง 14 (เพศหญิง) และ 13-15 ปี (เพศชาย) โดยเฉพาะอย่างยิ่งในระยะที่ละเอียดอ่อนเหล่านี้จะต้อง จะต้องดำเนินการฝึกอบรมการวิ่งแบบประสานงานพหุภาคี
วัยเรียนที่หนึ่งและสองเป็นช่วงอายุที่ดีที่สุดสำหรับการเรียนรู้
ในเด็กแล้วจะต้องให้ความสนใจกับเศรษฐกิจที่ดีที่สุดของการเคลื่อนไหว (ความคล่องแคล่ว ความสามารถในการผ่อนคลาย) เด็ก ๆ มีความสนใจในความสนุกสนาน การเล่น และด้วยเหตุนี้การฝึกอบรมจึงต้องมีความหลากหลายและพหุภาคี - สำหรับพหุภาคี มันจะต้อง เข้าใจว่ามีจุดมุ่งหมายเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพโปรแกรมความเร็วที่เกี่ยวข้องกับการวิ่ง
เพื่อหลีกเลี่ยงการก่อตัวของกฎตายตัวของมอเตอร์ในช่วงเริ่มต้น ความเข้มข้นสูงสุดจะต้องถูกรวมเข้ากับกระบวนการฝึกอบรม ในรูปแบบที่หลากหลายและพหุภาคีมากที่สุด
ระยะเวลาของการออกกำลังกายจะต้องตั้งโปรแกรมในลักษณะที่ความเร็วไม่ลดลงเมื่อถึงจุดสิ้นสุดเนื่องจากความเหนื่อยล้า
ความยาวที่เหมาะสมของระยะทางขึ้นอยู่กับเป้าหมายการฝึก: หากคุณต้องฝึกความสามารถในการเร่งความเร็ว คุณต้องเลือกระยะทางที่สอดคล้องกับระดับประสิทธิภาพของแต่ละบุคคลในความสามารถนี้ (ตั้งแต่ 15 ถึง 30 ม.) หากเป็นอย่างอื่น มือจะต้องฝึกยืดความเร็วสูงสุดซึ่งในเด็กอยู่ระหว่าง 20-30 ม. หลังจากเริ่มกระโดดคุณต้องวิ่งเป็นระยะทางนี้ ในทางกลับกัน หากการฝึกมีวัตถุประสงค์ในการต่อต้านความเร็ว ระยะห่างที่เหมาะสมจะถูกเลือก ซึ่งเกินระยะทางการแข่งขันเล็กน้อย
การหยุดชั่วคราวระหว่างการทำซ้ำของโหลดจะต้องรับประกันการฟื้นตัวที่เหมาะสมของประสิทธิภาพการทำงาน (4-6 นาที) ในการแข่งวิ่งผลัดที่เหมาะสำหรับเด็กในระยะทางสั้น ๆ (15-20 ม.) การพักประมาณ 1 นาทีก็เพียงพอแล้วสำหรับการฟื้นฟูอย่างสมบูรณ์
ข้อมูลเพิ่มเติม : Speed Training
