การฝึกความแข็งแกร่งในการเพาะกาย

แต่โปรโตคอลเฉพาะนั้นซับซ้อนกว่ามาก

ในบทความนี้ เราจะพยายามอธิบายปัจจัยสำคัญสำหรับการฝึกความแข็งแกร่ง พร้อมทั้งเสนอตัวอย่างการใช้กิจวัตรการฝึกความแข็งแกร่ง

ก่อนเข้าสู่บุญ ขอแนะนำให้ทบทวนสรีรวิทยาของกล้ามเนื้อโดยสังเขป เพื่อให้เข้าใจเนื้อหามากขึ้น

(เซลล์) เชื่อมติดกันด้วยเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน เส้นใยแต่ละเส้นประกอบด้วยเยื่อหุ้มเซลล์ที่มีนิวเคลียสหลายตัวและเส้นใยภายในหลายพันเส้น ได้แก่ ไมโอไฟบริลส์ (ไซโตพลาสซึมของเซลล์) ซึ่งประกอบด้วยซาร์โคเมียร์ (หน่วยหดตัว) Sarcomeres ประกอบด้วยโปรตีนเส้นใยสองชนิด ได้แก่ แอคติน (ละเอียด) และไมโอซิน (หนา) ความยาวของเส้นใยกล้ามเนื้อสามารถเปลี่ยนแปลงได้ตั้งแต่ 0.05 มม. ถึง 30 ซม. เส้นใยกล้ามเนื้อจึงเป็นหน่วยทางสัณฐานวิทยาของกล้ามเนื้อซึ่งเส้นใยไม่เหมือนกันและมีลักษณะที่แตกต่างกัน