แก้ไขโดย Dr. Massimo Bonazzelli
คำพ้องความหมาย
การออกกำลังกาย Pectoral Machine Crosses เรียกอีกอย่างว่า Pectoral Machine
ประเภทของการออกกำลังกาย
ไม้กางเขนที่เครื่องครีบอกเป็นแบบฝึกหัด monoarticular / อุปกรณ์เสริม
รุ่นต่างๆ
- ไม้กางเขนบนม้านั่งราบกับดัมเบลล์
- ข้ามบนม้านั่งแบนไปยังสายเคเบิล
เครื่องครีบอกไขว้: การดำเนินการ
ตำแหน่งเริ่มต้นเห็นนักกีฬานั่งบนเครื่องครีบอกโดยให้หลังในแนวตั้งโดยยึดสะบัก ไหล่งอภายใน (ตัวเลือกที่ 1) หรือหมุนภายนอก (ตัวเลือก 2) และแขนวางอยู่บนแผ่นรองที่เหมาะสมของเครื่องซึ่ง อยู่เหนือระดับไหล่ด้านล่างสองสามเซนติเมตรการดำเนินการประกอบด้วยการงอ (ตัวเลือก 1) หรือการลักพาตัว (ตัวเลือก 2) ในระนาบขวางทั้งสองไหล่ตามคำแนะนำของเครื่อง
กล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องกับเครื่องครีบอกไขว้ออกกำลังกาย
กลุ่ม 0
- หน้าอกใหญ่
- เดลทอยด์ส่วนหน้า
- คอราโคบราเคียลิส
- ลูกหนูแขน (อ่อนแอ)
งอไหล่ตามขวาง (ตัวเลือกที่ 1)
กลุ่ม 1
- หน้าอกใหญ่
- คอราโคบราเคียลิส
การลักพาตัวตามขวาง (ตัวเลือก 2)
หน้าที่ของการรักษาเสถียรภาพของกล้ามเนื้อ: ความคงตัวของไหล่ สะบัก และข้อศอก
