แก้ไขโดย Dr. Massimo Bonazzelli
คำพ้องความหมาย
การออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อแบบขนานเรียกอีกอย่างว่า Dip, Parallel Flexion, Parallel Push
ประเภทของการออกกำลังกาย
Parallel Stretching เป็นการออกกำลังกายแบบหลายข้อต่อ / อุปกรณ์เสริม
รุ่นต่างๆ
- แท่นกด Barbell Recumbent
- ม้านั่งเอนตัวกดพร้อมดัมเบลล์
เหยียดขนาน: การดำเนินการ
ตำแหน่งเริ่มต้นจะเห็นนักกีฬาถูกระงับเนื่องจากแรงที่กระทำโดยแขนขาบนบนแนวขนาน กริปสามารถเป็นกลางหรือเป็นกลาง / คว่ำและระยะห่างระหว่างมืออาจแตกต่างกันไปตั้งแต่ยิ่งถึงมากกว่าความกว้างไหล่ แขนจะตรง และร่างกายเอียงไปข้างหน้าตามระยะห่างระหว่างมือเพื่อให้ตัวแปรทั้งสองนี้เป็นสัดส่วนโดยตรงการดำเนินการประกอบด้วยการโค่นลงของร่างกายจนไหล่อยู่ในแนวราบกับข้อศอกหรือด้านล่างเล็กน้อยจากมุมมองด้านข้าง . พารามิเตอร์นี้อาจแตกต่างกันไปตามการเคลื่อนไหวของแต่ละบุคคล โดยขึ้นอยู่กับการยึดเกาะและระดับการหมุนภายในของไหล่ที่คุณตัดสินใจที่จะเก็บไว้ระหว่างการออกกำลังกาย การเคลื่อนไหวสามารถทำได้โดยการงอข้อศอกพร้อมกัน การยืดไหล่มากเกินไป และการดึงหัวไหล่ หากการกระทำที่อธิบายไปโดยให้ข้อศอกชี้ออกไปด้านนอก หรือให้ไหล่หมุนภายใน พวกเขาก็จะถูกลักพาตัวไปด้วย ณ จุดนี้ นักกีฬาดันตัวเองขึ้นสู่ตำแหน่งเริ่มต้นโดยหลีกเลี่ยงการกระดอน ในระยะนี้ ข้อศอกจะยืดออก ไหล่จะงอและพูดว่า ถ้าในระหว่างทางลงมา ปล่อยให้สละราชสมบัติ และสะบักหมุนลง ขณะที่ถูกลักพาตัว .
กล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกาย การเหยียดแบบขนาน
กลุ่ม 0
- หน้าอกใหญ่
- เดลทอยด์ส่วนหน้า
- คอราโคบราเคียลิส
- ลูกหนูแขน (อ่อนแอ)
งอไหล่
กลุ่ม 1
- หลังใหญ่
- รอบใหญ่
การเสริมไหล่
กลุ่ม 2
- ไขว้แขน
- แอนโคเนียส
ส่วนขยายข้อศอก
กลุ่ม 3
- ฟันกรามใหญ่
- แผ่นอกเล็ก
การลักพาตัวกระดูกสะบัก
กลุ่ม 4
- ลิฟต์กระดูกสะบัก
- รูปสี่เหลี่ยมขนมเปียกปูน
การหมุนของกระดูกสะบักล่าง
หน้าที่ของการรักษาเสถียรภาพของกล้ามเนื้อ: ความคงตัวของไหล่, หัวไหล่, ข้อศอก, จับ, ลำตัว, สะโพกและเข่า
