ดูวิดีโอ
- รับชมวิดีโอบน youtube
นอกจากการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุลแล้ว การออกกำลังกายง่ายๆ ที่บ้านด้วยความช่วยเหลือของเก้าอี้ที่เน้นบริเวณหน้าท้องและเอวก็อาจเป็นประโยชน์ในการทำให้รอบเอวเรียวขึ้น
การออกกำลังกาย
หมุนลำตัวขณะนั่ง 4 ชุด 16 ครั้งต่อข้าง
ยกเข่าขึ้นสลับกัน 4 ชุด 10 ครั้งต่อขา 1
นักปีนเขาบนเก้าอี้ เก้าอี้ 4 ตัว ทำซ้ำ 16 ครั้งต่อขา
กระทืบขาเก้าอี้ 4 ชุด 12 ครั้ง
ระดับ
ง่าย
วัสดุ
เก้าอี้
การออกกำลังกายนี้นำเสนอโดย Fitness Coach Gabriella Vico
