กล้ามเนื้อหลักได้รับผลกระทบ
- ขา
ความยากลำบากในการออกกำลังกาย
ง่ายมาก
การยกขาตรงนั่ง:
- นั่งลงและให้หลังของคุณตรงในแนวตั้งโดยงอขาข้างหนึ่งวางเท้าบนพื้นอย่างดีและขาอีกข้างเหยียดตรง
- ยกขายื่นออกจากพื้นและเก็บปลายนิ้วเท้าเหมือนค้อน ในระหว่างการออกกำลังกายพยายามอย่าพักบนพื้น
- งอเข่าของขาตรงที่ยกขึ้น
- ยืนด้วยไหล่ของคุณไปข้างหน้า
