กล้ามเนื้อหลักได้รับผลกระทบ
- ผ้ากันเปื้อน
- กลับ
- แขน
- ไหล่
ความยากลำบากในการออกกำลังกาย
ง่าย
การออกกำลังกายนี้เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการเสริมสร้างโครงสร้างกล้ามเนื้อของร่างกายส่วนบน ลำดับของการออกกำลังกายนี้ นอกเหนือจากการปรับปรุงโทนสีของกล้ามเนื้อและความคมชัดแล้ว ในระยะยาว ยังช่วยให้คุณเสริมสร้างกระดูกของร่างกายส่วนบนได้ ทำการ warm-up เบื้องต้นและ cool-down ครั้งสุดท้าย การฝึกอบรมเหมาะสำหรับทั้งชายและหญิง
บันทึก:
- อุปกรณ์: เสื่อ ดัมเบลล์ ม้านั่งหรือเก้าอี้
- 8 แบบฝึกหัด (1 รอบ)
- ออกกำลังกาย 30" 10" พัก
- จาก 40 "ถึง 60" แบ่งระหว่างรอบ
- ทำ 2/3 รอบวันเว้นวัน
