บั้นท้ายออกกำลังกายโดยไม่ต้องใช้เครื่องมือ

ในวิดีโอนี้ ฉันจะแสดงการออกกำลังกายเพื่อกระตุ้นบั้นท้าย ดังนั้นจึงมี B-side ที่เซ็กซี่และโค้งมนสุดๆ

adducteur - 4x16

สะโพกผลักขาข้างเดียว - 4x16 / ขา

ส่วนขยายขาวงกลม - 4x30 "/ ขา

Gabriella Vico

ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลและนักกีฬา นักวอลเลย์บอลระดับท็อปที่กลายมาเป็นผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลและนักกีฬาฟิตเนส สำเร็จการศึกษาจากสถาบัน Strengh ในอิตาลี เธอได้รับประกาศนียบัตรผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลและโภชนาการในฝรั่งเศส วันนี้ช่วยให้ผู้หญิงหลายพันคนมีรูปร่างและสุขภาพที่ดีขึ้น เจ้าของเว็บไซต์ vicodellaforma.com ซึ่งเขาแบ่งปันคำแนะนำและข้อเสนอแนะในด้านโภชนาการ การฝึกอบรม และสุขภาพ