นี่คือการออกกำลังกายแบบ 360 องศา: องค์ประกอบของคาร์ดิโอสอดคล้องกับการออกกำลังกายเฉพาะสำหรับขา แขน และหน้าท้อง การฝึกนั้นได้มาตรฐานแต่สามารถปรับให้เข้ากับความต้องการของทุกคนได้: ชะลอฝีเท้าถ้าคุณรู้สึกเหนื่อย ให้เพิ่มถ้าคุณรู้สึกฟิต อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือการทำแบบฝึกหัดด้วยเทคนิคที่ถูกต้อง: ทำซ้ำน้อยกว่าดีกว่า แต่ ทำได้ดีมาก!
มาเผชิญหน้ากัน 3 วงจรของเราซึ่งประกอบด้วย 3 แบบฝึกหัด และก่อนวอร์มอัพ
.jpg)
