กล้ามเนื้อหลักได้รับผลกระทบ
- ขา
- ก้น
- ผ้ากันเปื้อน
- กลับ
- ไหล่
- แขน
- กล้ามเนื้อหน้าท้อง
ความยากลำบากในการออกกำลังกาย
ยากมาก
การฝึกเพาะกายเป็นรูปแบบหนึ่งของการฝึกร่างกายฟรีที่คุณฝึกโดยใช้น้ำหนักของร่างกายและแรงโน้มถ่วง การฝึกประเภทนี้ช่วยให้ร่างกายมีพละกำลังและพละกำลัง ตลอดจนได้รับการปรับปรุงทั้งด้านสมรรถภาพทางกายและด้านความงาม การออกกำลังกายนี้กำหนดการทำงานของหัวใจและหลอดเลือดและระบบทางเดินหายใจที่เข้มข้นมาก มีประสิทธิภาพในการรักษารูปร่างที่ดี การลดน้ำหนัก และสร้างความสามัคคีของกล้ามเนื้อ การฝึกอบรมที่นำเสนอในวิดีโอนี้ค่อนข้างท้าทายและเกี่ยวข้องกับกลุ่มกล้ามเนื้อต่างๆ ดังนั้น การจะทำเช่นนั้นได้ จำเป็นต้องมีระดับการเตรียมตัวที่ดีและประสิทธิภาพขั้นสูง ในการฝึกฝนการฝึกอบรมนี้ คุณต้องมีความอดทนอย่างมาก ควรทำแบบฝึกหัดซ้ำเป็นเวลา 30 'และสลับกับการฟื้นตัว 10' ระหว่างอันหนึ่งกับอันอื่น ทำการวอร์มอัพเบื้องต้นและยืดเหยียดครั้งสุดท้ายเพื่อคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อหลังการออกกำลังกาย ทำซ้ำรอบ 2 ครั้ง 2/3 ครั้งต่อสัปดาห์
บันทึก:
- อุปกรณ์: ไม่มี
- 8 แบบฝึกหัด (1 รอบ)
- 30"งาน10"พัก
- พัก 40 'ระหว่างรอบ
