ความยากลำบากในการออกกำลังกาย
ง่ายมาก
ในการออกกำลังกายนี้ มีการเสนอตัวอย่างบางส่วนของแบบฝึกหัดพลัยโอเมตริกที่สามารถทำได้แม้ในสภาพแวดล้อมขนาดเล็ก การออกกำลังกาย plyometric fitness (หรือการฝึกกระโดด) เป็นไปตามหลักการของการเพิ่มการวัด / ระยะทางของการดำเนินการและมีโครงสร้างที่มีการเคลื่อนไหวระเบิด (เช่นการกระโดดในระยะทางหรือความสูงต่างๆ) ในที่สุดก็เป็นเทคนิคการฝึกอบรมที่สามารถเพิ่มกล้ามเนื้อได้อย่างเต็มที่ ในเวลาที่สั้นที่สุดซึ่งมีประโยชน์สำหรับการปรับปรุงความแข็งแรงของปฏิกิริยา ความยืดหยุ่น และการระเบิด ในวิดีโอนี้ จะแสดงการออกกำลังกายแต่ละครั้งเพียงไม่กี่ครั้งเท่านั้น ขอแนะนำให้ทำซ้ำประมาณ 10/12 ครั้งด้วยความเร็วสูงสุดหรือจำนวนสูงสุดในแต่ละครั้ง ของ 15/20 วินาที
