กล้ามเนื้อหลักได้รับผลกระทบ
- แขน
ความยากลำบากในการออกกำลังกาย
ความยากปานกลาง
การแสดงลูกหนูขดในท่าคว่ำบนม้านั่งลาดเอียง:
- หยิบดัมเบลล์สองตัวแล้วตั้งท่าคว่ำบนม้านั่งลาดเอียง
- ตั้งตัวตรงและชี้เท้าไปที่พื้น
- ให้ฝ่ามือหันเข้าด้านใน
- งอแขนและดึงดัมเบลล์ทั้งสองเข้าหาไหล่
- พักสักครู่แล้วยืดปลายแขนของคุณ
- ลื่นล้ม
- โค้งหลังของคุณ
- แกว่งแขนของคุณ
