กล้ามเนื้อหลักได้รับผลกระทบ
- ขา
ความยากลำบากในการออกกำลังกาย
ความยากปานกลาง
ดำเนินการกระโดดดาว:
- ยืนตัวตรงด้วยเท้าชิดและขาตรง
- เอามือแตะหน้าอก
- ด้วยความเข้มข้นสูง กระโดดโดยกางขาและแขนของคุณขึ้นด้านบน จินตนาการว่ากำลังก่อตัวเป็นดาว
- กระแทกอย่างแรงด้วยเท้าของคุณบนพื้น
- งอหลังของคุณ
