กล้ามเนื้อหลักได้รับผลกระทบ
- ขา
- กลับ
- ไหล่
ความยากลำบากในการออกกำลังกาย
ง่ายมาก
การดำเนินการของแจ็คกระโดด:
- ให้เท้าชิดกันโดยเหยียดขาและแขนไว้ข้างลำตัว
- ยกแขนขึ้นเหนือศีรษะและกระโดดพร้อมกันโดยกางขาของคุณ
- ในลักษณะซิงโครไนซ์เสมอ กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นและทำซ้ำการเคลื่อนไหวโดยไม่หยุด
- กระแทกพื้นแรงเกินไป
- กระโดดเขย่งปลายเท้า
